14 продуктів, яких ваша шкіра потребує, щоб залишатися молодою і пружною

Існує безліч досліджень, присвячених встановленню взаємозв’язку між їжею і її здатністю живити, відновлювати і підтримувати молодість шкіри.

Сьогодні ми представляємо 15 продуктів, які допоможуть вам зберегти пружну і молоду шкіру протягом більш тривалого часу, спробуйте включити їх в свій раціон.

1. Водорості

На додаток до їх здатності до детоксикації, вони містять високу концентрацію йоду. Цей мікроелемент життєво важливий для правильного функціонування щитовидної залози, яка регулює метаболічні функції організму. Здорова щитовидна залоза означає здорову і зволожену шкіру і волосся.

2. Виноград

Містить ресвератрол і поліфеноли. В результаті ці антиоксидантні мікроелементи захищають клітини від старіння. А також медичні дослідження показують, що вони захищають від раку.

3. Маточне молочко

Цей цілющий продукт регенерує тканини, зволожує шкіру, покращує кровообіг і допомагає зберегти її еластичність.

4. Шпинат

Він містить волокна, вітаміни і мінерали, з мінімальною кількістю калорій і жирів. А також містить фітонутрієнти, такі як бета-каротин, фолієва кислота, кальцій і лютеїн, потужні антиоксиданти. Вітамін В2 (рибофлавін), який доповнює активність вітаміну Е в захисті від вільних радикалів.

А також містить велику кількість вітаміну К, який допомагає регулювати кровообіг, допомагає живити шкіру і, крім іншого, запобігає варикозне розширення вен.

5. Куркума

Її основний компонент, куркумін, є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від природного окислення, в результаті уповільнюючи старіння. Рекомендується вживати щодня, але тільки невеликими дозами. Так як в надлишку може викликати роздратування травної системи.

6. Кавун

Кавун багатий лікопіном, потужним антиоксидантом, який надає йому червоний колір і дуже зволожує. В результаті допомагає зменшити зморшки.

7. Хвощ

Протизапальний, сечогінний засіб допомагає очистити сечовивідні шляхи і кров, виводячи токсини. В результаті досить великий вміст кремнію допомагає підтримувати сполучну тканину шкіри в хорошому стані.

8. Желе

Це один з основних джерел колагену, він отриманий з тваринного джерела і містить приблизно 90% колагену.

9. Ягоди Годжі

Вони багаті мікроелементами і антиоксидантами. А також містить 19 видів амінокислот, бета-каротини, вітаміни групи В і С, калій, кальцій, залізо і селен. Особливо корисні при лікуванні раку. А також містять лінолеву кислоту і лютеїн, які роблять їх потужним омолоджуючим продуктом.

10. Імбир

Містить гінгерол, потужний антиоксидант, а також володіє протизапальними властивостями і активізує кровообіг. В результаті сприяє здоров’ю організму і зміцненню шкіри.

Рекомендується вживати його в свіжому вигляді, щоб зберегти рівень гінгерола, так як при нагріванні частина втрачається.

11. Авокадо

Він містить мононенасичені жири, які допомагають зберегти молодість шкіри і вітамін Е, який підтримує здоров’я гормональної системи, а також бореться зі зморшками.

12. Насіння льону

Вони містять високі дози альфа-лінолевої кислоти, типу омега-3, яка відома своєю здатністю зменшувати запалення. А також допомагає мати здорову шкіру і серце.

13. Цитрусові

Вони містять великі дози вітаміну С. У результаті допомагає синтезувати колаген та еластин, які відповідають за підтримання пружності та молодості шкіри.

14. Морква

Містить високу концентрацію бета-каротину. Потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами. В результаті допомагає зберегти ваші очі здоровими і зміцнити шкіру, крім того, це пов’язано з контролем раку легенів.