7 ознак того, що вам треба менше їсти солодкого

Не дарма цукор називають солодким наркотиком, він дійсно викликає звикання! У великій кількості він жахливо шкідливий для здоров’я. Наше тіло посилає специфічні сигнали, якщо ми споживаємо дуже багато цукру.

Якщо ви помітили у себе хоча б 2 з цих ознак, радимо вам переглянути свій підхід до солодощів!

1. Дефіцит енергії і відчуття втоми.

Продукти з високим вмістом цукру забезпечують тимчасове підвищення енергії. Однак після цього ви завжди будете почувати себе більш втомленими.

2. Проблеми зі шкірою і нігтями, темні кола під очима.

Цукор надає запальну дію, і надмірне вживання може впливати на стан шкіри і рівень адреналіну, що призводить до утворення темних кіл під очима.

3. Пристрасть до солодощів.

Якщо ви відчуваєте буквально ломку за чимось солоденьким – це перший дзвіночок цукрової залежності.

4. Часті застуди та грип.

Високий вміст цукру в раціоні може послабити імунну систему і природну здатність організму боротися із застудою, вірусами грипу та навіть хронічними захворюваннями.

5. Ви погано мислите після їжі.

Цукор може викликати так званий мозковий туман. Він виникає після вживання великої кількості цукру, рівень глюкози в крові різко піднімається, а потім падає. Це веде до перепадів настрою і проблем з концентрацією уваги.

6. Збільшення ваги.

У цукрі немає білка і клітковини, він не може нас наситити. Тому, ми споживаємо його більше, ніж потрібно. У підсумку – вага зростає. Надлишок цукру призводить до занадто великого вироблення інсуліну, що в підсумку може призвести до інсулінорезистентності.

7. Притуплене почуття солодощі.

Підвищене споживання цукру впливає на смакові рецептори, і продукти вам будуть здаватися не такими солодкими, як раніше. У підсумку, ви будете їсти все більше і більше цукру, щоб задовольнити вашу тягу.

Рішенням може бути зниження кількості цукру в раціоні.

Так, перші пару днів буде дуже важко, зате коли ваше тіло прийде норму, ви самі здивуєтеся, як багато солодкого ви їли.