Якщо вам за 40 і Ви налаштовані скинути вагу: 13 дієвих порад

Якщо вам за 40 і Ви налаштовані скинути вагу: 13 дієвих порад

Як відомо, з віком у жінок змінюється гормональний фон, внаслідок чого сповільнюється метаболізм. Ці зміни ведуть до деяких неприємних наслідків: набору ваги і труднощів в позбавленні від нього.

Однак ми можемо привести в приклад безліч жінок, які після 40 мають на диво струнку фігуру. У чому ж їх секрет? Генетика, безумовно, відіграє свою роль, але часто ми втрачаємо той факт, що за ідеальною картинкою може стояти неймовірно важка праця. Але що ж вони такого роблять?

Незважаючи на те, що організм починає працювати інакше, це не означає, що ви не можете йому допомогти. Ми підкажемо вам цілих 13 простих порад, слідуючи яким ви зможете змусити своє тіло працювати краще, і підтримувати його відмінну форму.

1. Режим

Ви можете подумати, що нічого нового в наших словах немає. Але скажіть, як багато з вас їсть кожні три години? Поміркуйте про це і спробуйте дотримуватися режиму.

2. Магній

Це саме те, що вам потрібно, щоб прискорити свій метаболізм і спалити трохи зайвих калорій. До речі, велика кількість магнію міститься в мигдалі.

3. Вітамін B

Якщо у вашому організмі занадто низький рівень вітаміну B, то шанс, що вам вдасться досягти успіху в зниженні ваги, буде просто мікроскопічним. Саме тому вам слід трохи його підняти.

4. Вітамін C

Забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну C стане вірною підмогою в процесі схуднення.

5. Гормон ДГЕА

Це гормон, який відповідає за процес спалювання жиру. Якщо він не збалансований, то надлишок жиру просто накопичиться в вашому тілі. Слідкуйте за тим, щоб ваша вечеря складалася з великої кількості овочів і білкових продуктів, які допоможуть відновити його баланс.

6. Хром

При дефіциті в організмі хрому вас постійно буде переслідувати почуття невгамовного голоду. Теляча печінка і гриби багаті змістом цього елемента, і тому краще включити обидва продукти в свій раціон.

7. Омега-3

Ці жирні кислоти відіграють вкрай важливу роль в прискоренні процесу схуднення. Саме тому необхідно або їсти продукти з високим вмістом Омега-3, або просто приймати його як харчову добавку.

8. Стрес

Уникайте стресових ситуацій, так як вони є першопричиною переїдання.

9. Підсолоджувачі

Ви знаєте, що вживання цукру погано позначається на фігурі. Але справа в тому, що і підсолоджувачі ваше тіло теж сприймає як цукор – тому найкраще забути і про них теж.

10. Кофеїн і алкоголь

Жоден із цих продуктів не має хорошого впливу на організм. Але якщо вам важко стриматися від чашечки ранкової кави, переконайтеся, що вона буде єдиною за весь день.

11. М’язи

Найчастіше люди забувають, що підтримувати м’язову масу так само важливо, як і працювати над спалюванням жиру. Саме тому вам не варто забувати про тренування.

12. Здорові жири

Не варто відмовлятися від вживання всіх жирів. Краще зупинитися на здорових, наприклад, на оливковій олії.

13. Водний баланс організму

Підтримка належного рівня водного балансу в організмі – це прямий шлях до зниження ваги і здоров’я всього тіла.

Насправді, схуднути після 40 так само важко, як і після 30, і навіть 20. … Так як вся справа далеко не в віці, а у величезному бажанні і внутрішній силі досягти того, чого ти хочеш. Тому, сильних вам бажань і стрункої фігури!

 

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!