11 натуральних жироспалювачів, з користю для вашої фігури

1. Грейпфрут

Доведено, що якщо щодня з’їдати по 150 грам грейпфрута протягом двох тижнів, то можна знизити вагу в середньому на два кілограми. Така реакція організму обумовлена ​​тим, що грейпфрут знижує рівень інсуліну.

Отже, він впливає не процеси спалювання жиру. Тому привчіть себе з’їдати по парі часточок грейпфрута після кожного прийому їжі. Так ви зможете втримати інсулін і глюкозу «під контролем», тим самим прискорюючи метаболізм жирів і послаблюючи почуття голоду. Крім грейпфрута в цьому списку також мандарин, апельсин і памела. Цитрусові очищають організм від токсинів і зміцнюють імунітет.

2. Зелений чай

Зелений чай по праву займає своє місце в нашому списку. Роки досліджень показали, що цей напій стимулює процеси метаболізму, не кажучи вже про те, що він запобігає розвитку ракових клітин і допомагає в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями. Тому п’ять випитих чашок зеленого чаю щодня, допоможуть вам позбутися від 70-80 калорій.

3. Вода

Наступною за списком йде вода. Всім відомо, що нестача води в організмі уповільнює процеси метаболізму. Це призводить до надмірного накопичення рідини «про запас», і накопиченню зайвих кілограмів. Доведено, що при нестачі води організм відчуває стрес і починає посилати сигнали в мозок. Ці сигнали схожі з сигналами голоду.

Тому, щоб скоротити кількість їжі, що з’їдається і придушити почуття голоду (зрозуміло, що при цьому необхідно відмовитися і від надмірного споживання жирних продуктів), потрібно щодня випивати по 2-2.5 л води (крім кави, чаю і соків).

4. Малина

Нещодавно японські вчені опублікували результати дослідження, над яким вони працювали протягом останніх кількох років. Ці результати доводять, що крім вітамінів, пектинових і мінеральних речовин в малині міститься ряд ліполітичних ферментів, що беруть участь в розщепленні жирів.

Цей вид ферментів належить до фруктових ензимів, активних лише в просвіті кишечника і допомагає перетравлювати лише недавно з’їдену їжу. Тому дієтологи радять з’їдати по половині склянки малини за 30 хвилин до їди.

5. Овочі

Далі за списком йдуть овочі, насичені клітковиною. Рясне споживання таких овочів – це справжній секрет стрункої фігури. Багато овочів містять набагато менше калорій, ніж організм витрачає на їх переробку. Це в свою чергу стимулює метаболізм. Крім того, овочі допомагають підтримувати цукор в крові на стабільному рівні.

Отже, вони неймовірно корисні для тих, хто бажає стати стрункішим, оскільки містять багато клітковини, яка поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту.

До продуктів, багатих на клітковину відносяться: шпинат, спаржа, селера, морква, огірки, червоний буряк, крес-салат, цукіні, савойська капуста, чорна редька, зелений горошок, ендівія, редис, брокколі, болгарський перець, кольорова капуста, мангольд і артишоки. Щодня вживаючи хоча б один продукт з цього списку, ви надаєте позитивний вплив на очистку організму від шлаків.

6. Ананас

Ананас є найважливішим компонентом різних дієт. Доведено, що ананас містить бромелайн – унікальний фермент, який розщеплює складні рапід. Але бромелайн здатний розщеплювати виключно білки, тому на підшкірну жирову клітковину цей фермент особливого впливу не робить. Повернути втрачену стрункість з його допомогою не вдасться. З’ясувалося, що спалювати жир допомагають лише ананаси, вирощені на Шрі-Ланці.

7. Прянощі

Прянощі – кориця, імбир і цикорій. Відомо, що підвищений рівень цукру в крові призводить до накопичення жиру. З’їдаючи всього по чверті чайної ложки кориці з прийомом їжі, ви допоможете своєму організму ефективніше засвоювати цукор і знизите його рівень в крові. Корицею також можна повністю замінити цукор, так як вона має солодкий смак.

8. Молочні продукти

Щоб скоротити кількість жирів і знизити вагу необхідно щодня споживати нежирний сир, кефір, кисле молоко, йогурт без цукру (але не молоко).

Майкл Земел – професор Університету Теннесі з питань харчування провів ряд досліджень, які доводять, що люди дотримуються дієти з йогуртами скинули на порядок більше, в порівнянні з людьми, які просто скоротили калорійність продуктів. Звідси зрозуміло, що організм, отримуючи достатню кількість кальцію, активує процеси активного спалювання жирів і змушує тіло зменшувати масу знову засвоюваних.

9. Їжа з високим вмістом білка

Далі за списком йде білкова їжа. Як відомо, білки необхідні для будови м’язів. На засвоєння білків організм починає витрачати більше калорій, ніж на засвоєння вуглеводів і жирів.

Кращими джерелами білка є: риба, індичка, яєчні білки і куряча грудка. У рибі в великих кількостях міститься жирна кислота, яка активно зміцнює наші судини і сприяє схудненню. Однак найголовніше те, що риба містить комплекс речовин, що відповідають за стан мімічних м’язів. Це уповільнює старіння шкіри. Крім того, рибні білки практично не виділяють токсинів при перетравленні, що забезпечує здоровий вигляд обличчя.

10. Горіхи

Це багате джерело білка, клітковини і хороших жирів. Горіхи містять величезну кількість калорій. Одночасно вони є багатим джерелом мононенасичених жирів, які сприяють зниженню ваги. Додавайте горіхи в салати, вівсянку або їжте їх з фруктами.

11. Оливки і оливкова олія

Оливки і оливкова олія є чудовими дієтичними продуктами. Якщо щоранку натщесерце випивати по одній чайній ложці олії оливи, або з’їдати по 10 оливок, можна легко контролювати вагу, не набираючи зайвих кілограмів.

Крім того, оливки є чудовим засобом для дроблення каменів у жовчному міхурі та очищення кишечника. А оливкова олія здатна легко засвоюватися організмом і регулювати засвоєння жирів і солей.