Дефіцит вітаміну B12 – причина багатьох хвороб! Кращі натуральні джерела найважливішого вітаміну!
Вітаміни більш ніж необхідні для організму людини. Будь-яка відсутність вітамінів призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, тому необхідно регулярно перевіряти рівні вітамінів.
Вітамін B12 є однією з найцінніших груп вітамінів, які потрібні людям, а недолік цього вітаміну може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Дізнайтеся наскільки важливий вітамін В 12 для нашого здоров’я:
Необхідний для здоров’я серця!
Вітамін B12 відповідає за зниження рівня гомоцистеїну в крові. Це один з найпоширеніших тригерів серцевих проблем. Ось чому наявність вітамінів B12 так необхідна для здоров’я нашого серця.
Захищає від пошкодження нервів
Вітамін B12 дозволяє організму виробляти більше мієліну, який є ключовим компонентом нервів, який захищає організм від ризиків для здоров’я. Таким чином, пошкодження нерва значно зменшується, і організм здатний нормально функціонувати.
Зміцнює кістки
Згідно з різними дослідженнями, люди, у яких відсутній вітамін B12 в організмі, часто страждають остеопорозом. Щоб запобігти розвитку остеопорозу, обов’язково забезпечте оптимальний вміст вітаміну В12 в вашому організмі.
Збільшує енергію тіла
Вітамін В12 підсилює енергію, яка циркулює через організм. Тому, щоб допомогти вашому метаболізму перетворити вуглеводи в енергію, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість продуктів з вітаміном B12.
Що відбувається, коли вітамін B12 відсутній в організмі:
Недокрів’я
Якщо ваш організм не володіє достатнім вмістом вітаміну B12, клітини, що несуть кисень до органів, стають нездатними виконувати свою роботу.
Оніміння ніг і рук
Низький рівень кисню в організмі – це прямий результат низького рівня вітаміну B12, ноги і руки стають жорсткими, і ви можете відчувати серйозну форму оніміння.
Втома
Втома виникає, коли організм не отримує достатню кількість вітаміну B12, що може викликати у вас сонливість і занепад сил. Не кожен тип сонливості пов’язаний з недоліком вітаміну B12, але якщо це відбувається постійно, то це, безумовно, симптом.
Запалення язика і припухлість
Вірте чи ні, але нестача вітаміну B12 в організмі може привести до розбухання вашого язика і запалення. Це викликає втрату почуття смаку або відчуття стороннього смаку їжі, який в іншому випадку був би нормальним.
Як отримати вітамін В 12 з продуктів:
– Яйця – дешеві, доступні і здорові, яйця багаті вітаміном B12 і можуть споживатися усіма способами.
– Молюски – крім того, що вони багаті калієм, молюски пропонують великий вміст вітаміну B12 і заліза.
– Яловичина – вітамін В12 і вітамін А зустрічаються в цьому типі м’яса. Пісне м’ясо яловичини відмінний вибір для отримання вітаміну В12, особливо ним багата печінка.
– Індиче м’ясо – цей вид м’яса більш ніж корисний для організму. Він пропонує велику кількість вітаміну B12, і з 1 блюдом індички ви отримаєте близько 48,2 мг вітаміну B12.