Любиш подрімати вдень? І ще 9 інших факторів, що ти будеш жити дуже довго
Вчені і дослідники по всьому світу вже давно займаються дослідженнями по розгадках таємниць старості. Одне можна сказати напевно: є багато факторів, які повинні працювати разом, щоб досягти такого віку, як 100 років. Вважається, що гени визначають тривалість життя приблизно на 25-30%. Це означає, що 70 відсотків або близько того залежать від інших зовнішніх факторів і звичок способу життя.
Наступні 10 ознак покажуть, чи можете ви бути серед обраного числа людей, які зможуть прожити дуже довге життя.
1. Ваша вага відповідає певним частинам тіла …
Кілька досліджень, які досліджували багатьох старожилів по всьому світу, показали, що кілька зайвих кілограмів на стегнах не обов’язково є поганим знаком. Не варто позбавляти себе, наприклад шоколаду або алкоголю, важливо те, що все споживається помірно.
Однак, якщо жир збирається навколо вашого шлунка, ви повинні бути обережні з-за підвищеного ризику серцевих нападів, високого кров’яного тиску і інсультів. Неврівноважені дієти також можуть знизити тривалість життя.
2. Швидко і багато рухатися
Університет Піттсбурга виміряв темпи руху декількох тисяч відповідних пенсіонерів. Ті, хто швидко ходить і рухається, мають значно більш високу тривалість життя. Дослідники пов’язують це з тим фактом, що люди, які швидко рухаються, мають тенденцію бути більш гнучкими в цілому. Можна з упевненістю припустити, що щоденна прогулянка покращує циркуляцію серця. Крім того, якщо ви швидкі, це зазвичай ознака рішучості.
3. Ви вперті
У південній Італії є регіон, відомий як Чіленто, де живуть багато літніх людей. Група вчених, які відвідали цей район, виявила, що жителі не особливо активні і не їдять особливо здорову їжу. Але вони дуже наполегливі і працелюбні, серед інших. Вони знають, чого хочуть і їх важко від цього відрадити. Якби мешканці Чіленто мали також здоровий спосіб життя, вони б, можливо жили ще довше.
4. У вас багато друзів
Чоловіки і жінки, у яких багато друзів, живуть довше і залишаються активними і здоровими і в старості. Університет Брігама Янга довів це після того, як він провів розслідування. Уже згадуваний регіон Чіленто є свідченням цього факту, оскільки в ньому живе багато довгожителів.
Наявність друзів, родичів, сусідів і знайомих важливо для ряду чинників: вона допомагає легше долати негативні переживання, зменшує стрес і підсилює життєву активність.
5. Ви заможні і освічені
Кілька років тому Берлінський інститут народонаселення і розвитку викликав деяке хвилювання в ході проведеного ним опитування. Дослідники стверджували, що люди більш освічені й заможні в розвинених країнах, таких як Німеччина, живуть до 12 років довше, ніж ті, хто менш привілейований.
І причина цієї різниці: фінансові проблеми збільшують сприймаються рівні стресу, що може привести до психічних проблем і хвороб, крім відсутності фізичних вправ, ожиріння і куріння. Навпаки, заможні люди не тільки схильні приділяти більше уваги своєму здоров’ю, а й також мають більш високий рівень освіти. Здорова цікавість підтримує загальне фізичне благополуччя.
6. Ви соціально зайняті
Різні опитування показують, що ті люди, які дбали все життя про інших і допомагали їм, також можуть жити довго. Дослідники вважають, що догляд за хворими не тільки утримує старіючих людей розумово і фізично активними, але і допомагає зберегти соціальні аспекти їхнього життя в цілості.
Звичайно, позитивний ефект працює тільки до тих пір, поки відповідальність, яку людина несе за своїх або інших людей, не стане тягарем. Доглядати за іншою людиною, будь то родичі або незнайомі люди, може бути виснажливим і може змусити людей захворіти самим, якщо вони не будуть обережні.
7. Ви любите подрімати
Ви любите подрімати після обіду? Тоді у вас є щось спільне з представниками команди з 100-річних. На півдні Італії, в Японії або в Каліфорнії – щоденні дрімоти є синонімами звичок людей, які живуть до дуже глибокої старості. Взяття тайм-ауту допомагає заспокоювати нерви.
8. Ви їсте багато овочів
Префектура Окінави в Японії відома тим, що є островом, де люди претендують жити до глибокої старості і вважаються найстарішими жителями на землі. Префектура вважається дуже бідною. Вчені вважають, що секрет тривалості життя – це такий раціон: кожен житель споживає близько 2 фунтів овочів в день. Бідність в регіоні не засмучує людей, які із задоволенням їдять багато овочів протягом дня і не скаржаться на життя.
9. Ви позитивний мислитель
Незалежно від того, куди ви йдете або кого ви питаєте, у всіх 100-літніх є одна спільна риса: всі вони оптимісти. Їх склянки завжди наполовину повні, адже життя варте того. Що відрізняє довгожителів від інших, це сильна воля жити і довіряти своїм здібностям. Оптимізм переважає над песимізмом.
10. Ви жінка
Хоча здорове харчування, фізичні вправи і правильне ставлення до життя є важливими факторами для досягнення довголіття, загальновідомо, що жінки мають більш тривале життя, ніж чоловіки, майже у всьому світі.
Чоловіки, за великим рахунком, в основному винні самі: курять більше, п’ють більше, їдять менше овочів, поводяться більш ризиковано і менше звертаються до лікаря. Крім того, чоловіки дбають про інших менше, ніж жінки, і їм важче підтримувати соціальні контакти. Тому жінки довели, що спосіб життя впливає на вік.