Від 9 хвороб можна позбутися якщо всього лише правильно спати!
Міцний і здоровий сон необхідний кожній людині. Уві сні ми відпочиваємо тілом, а мозок переробляє і позбавляється від непотрібної інформації. У більшості випадків, при відсутності захворювань або без спеціального лікування, людині достатньо 7-9 годин для повноцінного відпочинку. Ця інформація давно всім відома, але виявилося, що ще дуже важливо правильно вибрати позу для сну.
При болях в спині
Дивно, але при болях в спині досить правильно спати і можна позбутися від них раз і назавжди. Для цього необхідно лягти на спину і підкласти згорнутий рушник під поперек. Розмір рушника вибирайте самі, в залежності від відчуттів. Додатково можна покласти під коліна подушку або який-небудь валик.
При болях в плечах.
У цьому випадку не варто лягати на хворе місце, адже так можна зробити тільки гірше. Для сну вам знадобиться 3 подушки. Одну з них слід покласти між колін, на другу лягти головою, третю невелику потрібно обійняти руками, як на картинці. Пам’ятайте, що лежати потрібно тільки на здоровому боці.
При нежиті
Дуже часто при нежиті люди не можуть нормально виспатися, так як закладеність носа заважає нормально дихати. Щоб виправити це, досить спати з піднятою головою. Використовуйте велику подушку або дві маленьких, але пам’ятайте, що часте використання цього методу може призвести до болів в шиї. Вдавайтеся до нього тільки в період хвороби.
При головних болях
Деякі люди уві сні несвідомо повертають голову під неприродним кутом. Через це часто виникають болі в голові. Спробуйте спати в оточенні подушок. Розмістіть їх так, щоб ви не могли повернутися в сторону.
Під час менструальних болях
Більшості жінкам знайома ця проблема, яка часто відвідує нас в нічний час. Є один спосіб трохи знизити больові відчуття. Для цього ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Деякі також радять спати на боці, стискаючи подушку колінами або стегнами.
При високому тиску
Згідно з медичними дослідженням, які проводилися фахівцями Університету Ехіме, випробовувані рідше переносили напади підвищення тиску, коли спали обличчям вниз. Тобто, якщо ви страждаєте від цієї недуги, намагайтеся спати на животі.
При проблемах з травним трактом
Згідно з дослідженнями, сон на лівому боці знижує ймовірність виникнення болю в животі у людей, які страждають проблемами з травленням. Також рекомендують класти подушку між колін під час сну.
При болях в шиї
У цьому випадку нам також допоможе старий добрий валик, який можна згорнути з рушника або постільної білизни. Його необхідно покласти під шию під час сну, щоб забезпечити хребцям додаткову підтримку. Якщо рушник натирає шкіру, загорніть його в наволочку.
При печії
В цьому випадку порада одна – спіть на лівому боці.
Вищенаведена інформація є ознайомчою і не може бути використана для лікування. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати дані методи.