Ці 7 продуктів підсилюють хрящі кісток і швидко відновлюють їх!
Хрящ діє як подушечка, захищаючи ваші кістки в суглобах під час руху. Хрящ – це тип сполучної тканини, який служить сполучним засобом між елементами скелета, такими як кістки, зв’язки і м’язи.
Хрящ регенерується в залежності від того, яку їжу ви їсте. У деяких недавніх дослідженнях показано, як харчові продукти, багаті амінокислотами лізину, можуть надати велику допомогу, тому що ця амінокислота бере участь в оновленні колагену, який є основною частиною вашого хряща.
Гранат
Гранат і гранатовий сік знижує рівень запальної хімічної речовини, пов’язаної з перевиробництвом певного ферменту. Цей фермент необхідний для заміни хряща, але при занадто великій кількості його, хрящі зношуються. Рекомендується їсти гранати і пити натуральний гранатовий сік регулярно, мінімум 1 раз в тиждень.
Мигдаль
Ці горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е і марганцем. Omega 3 зменшує запалення. Вітамін Е є антиоксидантом, який захищає організм від пошкоджень. Марганець допомагає глюкозі працювати швидше і ефективніше, оскільки він відновлює суглоби. Невелика жменя мигдальних горіхів в день допоможе вам відновити хрящі.
Куркума і імбир
Один з кращих способів збільшити кістковий хрящ – включити в свій раціон корінь імбиру і куркуму. І імбир і куркума шануються за їх дивовижні протизапальні властивості. Мало того, що ці два супер-кореня допомагають захистити ваші хрящі від подальшого пошкодження, але вони також можуть допомогти полегшити біль.
1/2 чайної ложки тертого імбиру і 1 чайної ложки порошку куркуми кожен день досить, щоб активізувати цей процес.
Часник
Часник захищає ваші суглоби і хрящі. Ви також можете їсти цибулю – ці продукти містять органо-сірчані з’єднання, і вони є органічним джерелом сірки. Сірка необхідна для запобігання болю в суглобах.
Кокосова олія
Кокосова олія багата ефірними маслами, які зменшують запалення і біль, гидратують тканини і захищають від вірусів, бактерій і грибів, що завдають шкоди нашим організмам.
Черешня і вишні
Будь-які ягоди, такі як вишня, черешня, лохина або гранати, добре допомагають зміцненню здоров’я. Це пов’язано з речовиною, званою антоціанинами, яка відповідає за їх колір.
Желатин
У желатину є одна перевага – це відмінний природний засіб для відновлення хряща колінного суглоба, стегна і інших суглобів. Було виявлено, що желатин може допомогти в регенерації хряща, оскільки він має подібну структуру. З цією ж метою можна використовувати і кісткові бульйони.