5 потрібних ранкових звичок – займуть 5 хвилин, а користі принесуть багато!
Сьогодні я розповім про п’ять простих процедурах, які виконуються вранці після сну. Займуть вони у вас в сукупності не більше 5 хвилин, а користі для організму дадуть досить багато.
Ну і як завжди у всьому, – найважливіше значення має регулярність. Якщо почали робити щось – робимо кожен день. За умови регулярності, як і в інших справах, малі результати прийдуть через 3 місяці, а великі – через 3 роки.
Ранкові процедури
З інгредієнтів вам знадобиться: лимон, чиста некип’ячена вода, мед, активоване вугілля, розчин перекису водню і свіже страусине яйце. Щодо яйця – жарт, а от решта купіть, благо грошей багато не потрібно.
1. Чистка язика
Зуби вранці чистимо? Сподіваюсь так. Треба взяти за правило перед цим чистити ще і язик. Про це люди знали з давніх-давен. Ще Авіценна в 10 столітті писав про цю процедуру як одну з найважливіших в своїх трактатах, а індійські йоги робили це і задовго до цього.
Що дає чистка язика?
1. Через поверхню язика з організму видаляються шлаки і токсини. Плюс там накопичуються бактерії, які зі слиною потім переносяться на зуби і ясна викликаючи різні болячки.
2. Бактерії на язику і шлаки – часта причина неприємного запаху з рота.
3. Ви звільняєте від нальоту смакові рецептори і починаєте більш тонко відчувати смак їжі. До речі, хороший скребок можна зробити з пластмасового верстата для гоління. Просто зніміть бритву, а частину, що залишилася використовуйте як скребок.
2. Випити з ранку склянку теплої води
Наступною важливою ранковою процедурою буде випивання склянки теплої води з невеликою кількістю лимонного соку.
Процедура проста. Берете очищену, некип’ячену (!) воду (куплену, очищену заморожуванням, або пропущену через фільтр і відстояну хоча б 8 годин), нагріваєте її до теплого стану (не повинна бути гарячою і тим більше не окріп). Наливаєте повний стакан або чашку. Відрізаєте і додаєте туди ж тонку часточку лимона або просто видавлюєте трохи лимонного соку. Випиваєте швидко маленькими ковтками мінімум за 30 хвилин до їди.
Чим корисна гаряча вода натщесерце?
1. Вода вимиває відходи травлення, шлаки і токсини з шлунково-кишкового тракту і готує його для прийому їжі. В цілому можна взагалі привести в норму всю травну систему.
2. Поліпшується обмін речовин, зникають багато проблем пов’язані з ним (прищі, вугрі, висипання).
3. Вода з лимоном ефективно чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода відразу ж виводить їх.
4. У лимонному соці багато мікроелементів і вітамінів (калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, каротин-0,01 мг, вітамін В1 – 0,04 мг, вітамін В2 – 0,02 мг, вітамін В5 – 0, 2 мг, вітамін Вб – 0,06 мг, вітамін Вс – 9,0 мг, вітамін С – 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1).
3. Ложка меду перед їжею
Ще одна корисна звичка. Хвилин за п’ять хвилин до сніданку з’їжте чайну ложку меду і запийте водою. Необхідна умова: мед повинен бути хороший і натуральний (з цим часто проблема в місті, купити можна багато чого схожого на мед).
Що дає ложка меду?
1. Мед – потужне джерело вітамінів і мікроелементів, а також джерело фруктози і глюкози, що добре «заряджає мізки».
2. Мед володіє потужним антивірусним і антибактеріальним впливом. А при постійному раціональному вживанні значно підвищує імунітет.
3. Завдяки наявності в меді ергогенного компонента або так званого елементу підвищення працездатності ви підвищуєте свою працездатність на весь день.
4. Мед – відомий засіб від старіння організму. Бджолярі зазвичай виділяються здоров’ям і довголіттям.
4. Таблетка активованого вугілля
Після сніданку слід випити 1 таблетку активованого вугілля. У ще доінтернетівські часи мій перший Учитель радив мені кожен день випивати одну таку таблетку, казав, що це одні з рідкісних безпечних ліків, які збирають на себе все сміття в організмі.
Активоване вугілля це універсальний абсорбент здатний поглинати отрути, продукти розпаду алкоголю, шлаки і токсини в організмі і перешкоджати їх всмоктуванню в кров. Саме вугілля не всмоктується і не метаболізується в шлунково-кишковому тракті.
Більше однієї таблетки в день Учитель вживати не рекомендував. Хіба що тільки при отруєннях. Я роблю цю процедуру не кожен день, а приблизно раз в два, три дня.
5. Прополоскати рот розчином перекису водню
Після сніданку рекомендую прополоскати рот розчином води з перекисом водню. Вам потрібно купити в аптеці розчин перекису, коштує він копійки, але користі від нього багато!
Розчин для полоскання: 10 крапель 3% розчину перекису на 50 мг чистої некип’яченої води. Збільшувати частку перекису не потрібно, можна «обпалити» слизову.
Що це дає?
1. Профілактика зубних хвороб і хвороб ясен. Хто регулярно робить полоскання з перекисом ходить до стоматолога в основному тільки на профілактичні обстеження.
2. Після регулярної антисептичної обробки порожнини рота усувається «поганий» запах з рота.
3. Зуби поступово відбілюються.