Чому ви не можете схуднути? 11 важливих факторів, які уповільнюють обмін речовин і впливають на вагу

Найчастіше причиною зайвої ваги є уповільнений обмін речовин. У той же час, прискорений метаболізм дозволяє швидко позбавлятися від зайвого навіть без виснажливих тренувань у спортзалі і жорстких обмежень в їжі. Ніхто не відміняв здоровий спосіб життя і правильне харчування, але ще потрібно виключити з життя 11 чинників, що уповільнюють метаболізм.

Причини уповільненого обміну речовин:

Стрес – обмінні процеси часто сповільнюються через нервове напруження: жіночий організм в режимі стресу спалює на 100 калорій менше в порівнянні зі спокійним станом.

Нестача заліза в організмі – воно переносить до м’язів кисень, а при кисневому голодуванні рівень енергії знижується. Потрібно їсти багаті залізом продукти: печінку, бобові, гречку.

Фрукти і овочі з нітратами – в продуктах не повинно бути хімікатів.

Нестача йоду – щитовидна залоза регулює обмін речовин, а при дефіциті йоду не працює належним чином.

Висока температура в приміщенні – перед сном потрібно провітрювати, а спати в прохолоді, так як холод активізує підшкірно-жирову клітковину, яка у відповіді за спалювання калорій.

Нездорові перекушування – швидкі вуглеводи шкодять фігурі, їх краще замінювати на горіхи і щось корисне.

Пізні ранкові підйоми – сонце налаштовує організм на нормальний ритм, а це регуляція сну, їжі, енергії. Вранці можна приймати вітамін D.

Відсутність силових тренувань – тренування розганяють метаболізм на 48 годин.

Відсутність молочних продуктів в раціоні – в них є кислоти, корисні речовини, які допомагають організму спалювати жир і створювати нові м’язи.

Мало води – нормою є 1.5 л на добу. Зелений чай, детокс-напої спалюють жири і виводять токсини.

Нерегулярні прийоми їжі – організм запасається енергією через стрес і відкладає жири. Харчуватися потрібно регулярно, через однакові проміжки часу.