Нейрохірург дає важливі і корисні поради для тих, хто хоче поліпшити інтелект і зберегти ясність розуму якомога довше
А ви знали, що наш мозок страждає, якщо ми не снідаємо, ведемо авто і говоримо по телефону одночасно, а також, якщо маємо погані звички та часто перебуваємо в стресі.
Виявляється, мозок реагує буквально на все і для того, щоб його підтримати, забезпечити хорошу роботу, потрібно піклуватися про себе.
Деякі поради від нейрохірурга Влада Сіуреа:
Мозку потрібна нежирна, здорова, чиста їжа і трохи солодкого, багато води і посмішок. Мозок любить живе спілкування і ненавидить гаджети.
Корисно вставати рано, виконувати зарядку, випивати 2 склянки води кімнатної температури, відкривати вікна, дихати свіжим повітрям.
Вночі мозок не спить, а працює для підтримки функціонування внутрішніх органів. Тому якщо засинаєте з головою, повною важких питань, вранці знайдете відповіді. Тому краще лягайте спати, а не бийтеся над вирішенням проблеми до ранку.
Мозок ненавидить погані звички, жир, сіль, м’ясо, але любить натуральний чорний шоколад.
Сніданок повинен бути спокійним і тихим, не варто поспішати, потрібно розслабитися.
Якщо їсте м’ясо – то трохи і гарної якості, низькокалорійне. Ідеальний варіант – індичка і риба.
Корисні для мозку гаряче натуральне какао, натуральний шоколад, мед.
Обідати потрібно збалансовано, не забиваючи шлунок.
Максимально активний мозок в проміжок 10.00 – 12.00 і з 16.00 до 18.00. Якщо він втомився, дозвольте собі трохи кави.
Найкращий друг мозку – посмішка! Умійте радіти життю, цінувати те, що маєте, відчувати вдячність і щастя щосекунди.
Щоб пам’ять була хорошою, її потрібно тренувати. Подорожуйте, вчіть мови, гуляйте, відвідуйте нові місця, дивіться кіно, читайте книги, дізнавайтеся нове кожен день, вирішуйте головоломки і кросворди, і ніякий Альцгеймер вам страшний не буде.
Не забувайте про музику.
Спіть вночі мінімум 6 годин, вирушаючи в ліжко о 22.00 і замість комп’ютера або телефону візьміть в руки хорошу книгу. Вона заспокоїть, налаштує на розслаблення і ви потім спокійно заснете.