Нейрохірург дає важливі і корисні поради для тих, хто хоче поліпшити інтелект і зберегти ясність розуму якомога довше

Нейрохірург дає важливі і корисні поради для тих, хто хоче поліпшити інтелект і зберегти ясність розуму якомога довше

А ви знали, що наш мозок страждає, якщо ми не снідаємо, ведемо авто і говоримо по телефону одночасно, а також, якщо маємо погані звички та часто перебуваємо в стресі.

Виявляється, мозок реагує буквально на все і для того, щоб його підтримати, забезпечити хорошу роботу, потрібно піклуватися про себе.

Деякі поради від нейрохірурга Влада Сіуреа:

Мозку потрібна нежирна, здорова, чиста їжа і трохи солодкого, багато води і посмішок. Мозок любить живе спілкування і ненавидить гаджети.

Корисно вставати рано, виконувати зарядку, випивати 2 склянки води кімнатної температури, відкривати вікна, дихати свіжим повітрям.

Вночі мозок не спить, а працює для підтримки функціонування внутрішніх органів. Тому якщо засинаєте з головою, повною важких питань, вранці знайдете відповіді. Тому краще лягайте спати, а не бийтеся над вирішенням проблеми до ранку.

Мозок ненавидить погані звички, жир, сіль, м’ясо, але любить натуральний чорний шоколад.

Сніданок повинен бути спокійним і тихим, не варто поспішати, потрібно розслабитися.

Якщо їсте м’ясо – то трохи і гарної якості, низькокалорійне. Ідеальний варіант – індичка і риба.

Корисні для мозку гаряче натуральне какао, натуральний шоколад, мед.

Обідати потрібно збалансовано, не забиваючи шлунок.

Максимально активний мозок в проміжок 10.00 – 12.00 і з 16.00 до 18.00. Якщо він втомився, дозвольте собі трохи кави.

Найкращий друг мозку – посмішка! Умійте радіти життю, цінувати те, що маєте, відчувати вдячність і щастя щосекунди.

Щоб пам’ять була хорошою, її потрібно тренувати. Подорожуйте, вчіть мови, гуляйте, відвідуйте нові місця, дивіться кіно, читайте книги, дізнавайтеся нове кожен день, вирішуйте головоломки і кросворди, і ніякий Альцгеймер вам страшний не буде.

Не забувайте про музику.

Спіть вночі мінімум 6 годин, вирушаючи в ліжко о 22.00 і замість комп’ютера або телефону візьміть в руки хорошу книгу. Вона заспокоїть, налаштує на розслаблення і ви потім спокійно заснете.

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!