Ми їмо ці 7 продуктів не в той час і губимо своє здоров’я
Якщо ви будете їсти ці продукти в недозволений час, вони принесуть більше шкоди, ніж користі. У нашому мінливому часі буває складно регулярно харчуватися, залишатися струнким і здоровим. Але, навіть якщо ви намагаєтеся вибирати здорову їжу, це зовсім не гарантує найкращих результатів. Хочете отримати найбільшу користь від їжі? Правильно вибирайте час прийому їжі, і ви відчуєте різницю.
Ось, 7 продуктів, які ми їмо в неправильний час, і коли їх краще всього споживати.
1. Молоко
Найкраще пити: на ніч
Фахівці стверджують, що найкращий час для прийому молока – перед сном, а не днем, так як воно довго перетравлюється і може привести до сонливості. Коли ви п’єте молоко на ніч, ваше тіло розслабляється, а клітини краще поглинають поживні речовини, поки ви відпочиваєте.
Найгірше пити: вранці
Через те, що вранці ми більш активні, молоко важко перетравлюється і вносить розлад в наш режим харчування.
2. Рис
Найкраще їсти: днем
Ідеальний час для рису – це обід, так як обмін речовин в денний час набагато вищий, ніж увечері, плюс це дає вам додаткову можливість витратити вуглеводи.
Найгірше їсти: на ніч
Краще за все не їсти рис на ніч, так як високий вміст крохмалю призведе до відчуття здуття в животі протягом всієї ночі. Крім того, споживання рису на ніч може привести до зайвих кілограмів, так як він довго перетравлюється, а наше тіло знаходиться в повному спокої.
3. Йогурт і сир
Найкраще їсти: днем
Коли ми їмо молочні продукти днем, вони сприяють перетравленню їжі і заспокоюють травну систему. Ці продукти є пробіотиками, які допомагають здоровому травленню.
Найгірше їсти: на ніч
Сир і йогурт, з’їдений на ніч, погано впливає на дихальну систему, викликаючи надмірне утворення мокротиння, яке веде до кашлю.
4. Солодощі
Найкраще їсти: вранці
Морозиво, шоколад та інші продукти, що містять цукор, потрібно їсти вранці. Це пов’язано з тим, що інсулін найкраще бореться з цукром саме в цей час дня. Крім того, в перебігу дня ми активніші, і наше тіло може спалити більше цукру за день.
Найгірше їсти: на ніч
Солодкі продукти на ніч призводять до накопичення зайвого жиру в тілі, так як в нічний час наша фізична активність знаходиться на низькому рівні.
5. Бобові
Найкраще їсти: на ніч
Бобові багаті клітковиною, і, якщо ви їсте їх увечері, вони допомагають травленню і знижують рівень холестерину. Крім того, вони сприяють міцному сну.
Найгірше їсти: вранці
Уникайте таких продуктів, як сочевиця, квасоля та інші бобові вранці або вдень, так як вони підвищують апетит, і змушують більше їсти в перебігу дня.
6. Банани
Найкраще їсти: днем
Банани багаті клітковиною, яка сприяє травному процесу. Також банани допомагають нейтралізувати кислоту і зменшують печію. Банани незамінні для підтримки рівня енергії протягом дня і прекрасно підходять в якості закуски перед тренуваннями.
Найгірше їсти: на ніч
Банан, з’їдений на ніч, підвищує утворення мокротиння, через що може посилювати кашель. Особливо не рекомендується їсти банани на порожній шлунок, так як вони багаті на магній, через що можуть виникнути проблеми зі шлунком.
7. Яблука
Найкраще їсти: вранці
У яблуках міститься клітковина – пектин, якої особливо багато в яблучній шкірці. Пектин покращує перистальтику кишечника, запобігає запори і видаляє канцерогенні речовини з організму.
Найгірше їсти: ввечері / на ніч
Яблука – джерело великої кількості кислоти. Коли ви їсте їх на ніч, це може викликати кислу відрижку через підвищення рівня кислоти.