9 продуктів, які роз’їдають жир! Мінус 4 кг в міс., але без натяку на голод!

9 продуктів, які роз’їдають жир! Мінус 4 кг в міс., але без натяку на голод!

Їсти й худнути – мрія кожної жінки. Навколо стільки різної смакоти, яка так і манить своїм тонким ароматом і ніжним смаком. На жаль, з часом рясний прийом їжі призводить до зовсім непривабливих складок на тілі. Але жорсткі дієти і обмеження в їжі псують настрій і негативно позначаються на нашому здоров’ї.

Не переживай, ми розповімо тобі, що потрібно їсти, щоб залишатися ситим, але не набирати зайву вагу. Ці 9 продуктів буквально з’їдають твій жир!

Яйця

Тільки врахуй, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх в круту або зробити яйця пашот – так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Таке блюдо добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.

Якщо ти не любиш яйця на сніданок, включи їх в денний або вечірній раціон У яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15% добової норми білка.

Квашена капуста

Вона може служити як доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою. У такій капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних дієтах.

У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціани – антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.

Печена картопля

У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі корисний для м’язів – при його нестачі виникають судоми. Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.

Печена картопля з шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром – відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою послужить варена картопля в мундирі.

Класичний йогурт

Підходить тільки в тому випадку, якщо її жирність становить не більше 2%. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж незбиране молоко та інші молочні продукти.

Артишок

Цей овоч не містить нічого шкідливого чи висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок – чудове джерело клітковини.

Квасоля

Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт – джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона також дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних закрепів.

Мигдаль

На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїданню ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами – кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.

Оливки

Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою. Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.

Ізюм

Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і є суміш по столовій ложці двічі на день.

Ці продукти мають низьку калорійність і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не будеш відчувати почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!