Що не бажано їсти вранці натщесерце і перед сном
Наводимо список продуктів, вживання яких на «порожній» шлунок з ранку або перед сном шкодять вашому здоров’ю.
Апельсини
Якщо їсти на голодний шлунок, вони можуть спровокувати алергію і гастрит. Якщо ви віддаєте перевагу випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку з ранку, поснідайте перед цим вівсянкою.
Що не можна їсти вранці натщесерце і перед сном
Банани
Вживання бананів натщесерце збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У бананах міститься багато магнію, а при прийомі на порожній шлунок, він може порушити кальцієво-магнієвий баланс організму.
Сирі овочі
Такі овочі як огірки, капуста, паприка можуть викликати подразнення слизової шлунка через вміст в них кислот. Також це може привести до виразок і гастритів.
Йогурти
У цей список потрапив навіть такий популярний сніданок як йогурт. А все тому, що, вживання йогуртів на порожній шлунок не несе ніякої ефективності. Шлунок прекрасно справляється сам і йогуртові бактерії йому не потрібні. Краще з’їжте його через дві години після їжі або перед сном.
Холодні напої
Ускладнюють запуск травлення з ранку, краще випити трохи теплі.
Cолодощі
Після пробудження підшлункова залоза не в змозі виробляти потрібну кількість інсуліну для розщеплення цукру. Це провокує збільшення цукру в крові. А також, цукор є кислотообразуючим продуктом, здатним порушити кислотно-лужний баланс.
Кава
Тим, хто любить випити з ранку чашечку кави на голодний шлунок, варто задуматися про заміну свого ранкового «ритуалу». Кава натщесерце подразнює слизову оболонку шлунка, тим самим сприяє виробленню зайвого шлункового соку, що призводить до гастриту.
Часник, консерви і копченості
Ще варто згадати про шкідливість вживання часнику на голодний шлунок, він викликає гастроспазм. А також всілякі консерви і копченості, які не варто взагалі вживати, а не тільки на сніданок.
Що не можна їсти вранці натщесерце і перед сном
Для початку пару слів про те, чому не рекомендується їсти на ніч. Вночі, під час сну, процес травлення сповільнюється, тому їжа, яка потрапила в шлунок незадовго до сну, залишається там майже неперетравлена до самого ранку, просто там гниє. Вранці, шлунок повинен це все переварити, але зробити це після пробудження виявляється для нього не просто.
В результаті утворюються токсини, які всмоктуються в кров. Звідси виникає млявість, ослаблення імунітету, зайва вага.
Снеки
Чіпси, поп-корн, крекер, пластівці – в них великий вміст хімічних речовин і висока калорійність. А як ми вже знаємо, велика кількість калорій на ніч протипоказана.
М’ясо, риба і інша білкова їжа
Білкові продукти тваринного походження насичують дуже швидко навіть при невеликих дозах. Хоч подібна їжа на ніч і не відіб’ється на вашій зайвій вазі, але буде довго перетравлюватися, навіть в режимі неспання цей процес займає близько 4 годин. Тому, якщо ви ляжете спати, не встигнувши її перетравити те, вона буде лежати мертвим вантажем у вас в шлунку і розкладатися.
Хлібобулочні і борошняні вироби
Дані продукти швидко перетравлюються і не затримуються в шлунку. Але викликають різкий стрибок цукру в крові і викид інсуліну в кров. А так як в цей момент ваша активність на мінімальному рівні то, всі з’їдені калорії відкладуться в жир.
Шоколад
Поїдання шоколаду на ніч має той же ефект, що і борошняні вироби, надлишки відкладаються на ваших проблемних місцях.
Горіхи і сухофрукти
Вони, без сумніву, дуже корисні. Але в той же час горіхи дуже калорійні, а сухофрукти містять фруктозу, по суті той же цукор. Чи зможете ви вчасно зупинитися, почавши їх їсти?
Кава
Напевно багато хто розуміє про неприпустимість прийому кави перед сном. Навіть невелика кількість кофеїну волає порушення сну. Варто уникати споживання кави за кілька годин до сну.
Алкоголь
Можливо, комусь він може допомогти заснути. Але ось тільки якість сну буде низькою. Часті пробудження, головний біль, кошмари.
Що ж тепер робити запитаєте ви, якщо їсти не можна, а дуже хочеться? Не потрібно впадати в крайнощі. Адже тривалі паузи голодування дають сигнал організму для відкладення запасів, до того ж сон на голодний шлунок загрожує безсонням.
Вас врятує легка вечеря за три години до сну. Овочеві салати із знежиреним сиром, стакан молока, шматочок крекеру або сиру.
Але що робити, якщо ви хочете щось з’їсти незадовго до сну? Вихід є, вибирайте продукти з негативною калорійністю:
Яблука
Містять волокна, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знижують рівень холестерину, сприяють схудненню. Але якщо є проблеми зі шлунком, то вони можуть викликати газоутворення.
Цитрусові
Рекомендуються не більше одного апельсина, мандарина. Містять багато вітаміну С і клітковини, які відповідають за хороше травлення. Також протипоказаний при захворюваннях шлунка.