Кожна жінка хоче плоский животик. Всі типи живота і способи їх усунення

Кожна жінка хоче плоский животик. Всі типи живота і способи їх усунення

Хто не хотів би мати плоский живіт? Різні типи живота вимагають різних підходів для усунення …

Жир в черевній порожнині – одна з найбільших естетичних незручностей, через яку багато людей відчувають себе незатишно в своєму тілі. Але не впадайте у відчай, ми можемо знайти тисячі способів отримати плоский живіт, а також знайти причини, за якими наш живіт виглядає саме так.

Збільшення живота є однією з найбільш поширених ознак набору зайвої ваги. І, на жаль, його не так легко втратити. Тому, перш ніж відправитися в подорож по зниженню ваги, варто зрозуміти, який у вас тип черевного жиру.

Ви будете здивовані, дізнавшись, що всі види живота різні і до них потрібно підходити по-різному.

Животик від поганого харчування

Це перша причина, чому більшість людей не можуть отримати плоский живіт. Продукти, які містять вуглеводи, жири і цукор, викликають запалення в животі і погіршують його зовнішній вигляд.

Тому ми повинні уникати споживання таких продуктів. А натуральні продукти, такі як фрукти і овочі, допомагають зменшити запалення.

Необхідно вживати певну кількість жиру. Але ми завжди повинні враховувати, який тип жиру ми споживаємо. Насичені жири, що містяться в деяких видах м’яса і різних молочних продуктах, викликають запалення живота і накопичення зайвих жирів в організмі.

З іншого боку, продукти з мононенасиченими натуральними жирами, такими як авокадо, сухофрукти і риба, сприяють спалюванню жиру і мають протизапальну дію. Якщо їх споживання помірне, то ваш організм почне зменшувати свої жирові запаси.

Животик при менопаузі

Збільшення ваги є поширеним ефектом менопаузи. Гормональні зміни призводять до збільшення ваги. Яке фактично починається під час перименопаузі, за кілька років до менопаузи. Це збільшення ваги в основному впливає на живіт.

Подбайте про свої звички харчування, відпочинок і легкі вправи.

У вас живіт, коли ви робите неправильні вправи

Це може привести до того, що ми худнемо, але черевний жир не йде.

Тому рекомендується поєднувати аеробні тренування з силовими вправами. А також, ми повинні працювати не тільки з черевним пресом, але і з м’язами спини, тазу та інших. В результаті ми будемо спалювати набагато більше калорій, тому що це вправи, які вимагають роботи більшої кількості м’язів одночасно.

Живіт від стресу

Спокійне життя також важливе, сон від 7 до 8 годин на день допомагає метаболізму. Якщо наш організм не відпочиває належним чином, він не буде мати енергію.

Важливо зменшити стрес і занепокоєння. Оскільки в такій ситуації організм виробляє гормон, званий кортизолом, який збільшує жирові відкладення.

Стресовий жир в основному знаходиться навколо пупка. Якщо ви часто довго голодуєте (з ранку до вечері і так тривалий час), а також п’єте багато кави, страждаєте синдромом подразненого кишечника, вживаєте занадто багато нездорової їжі, то ваші шанси на появу стресового живота досить високі.

Як позбутися від цього типу живота: дефіцит сну і навантаження є однією з поширених причин стресу. Тому вашою першою метою повинно бути зменшення обох. Спробуйте медитацію і інші дихальні вправи. А також обмежте своє щоденне споживання кави. Не робіть інтенсивних тренувань, так як це викликає гормони стресу в організмі.