70-річна красуня, яка вже 28 років не їсть солодке, поділилася секретами своєї приголомшливої фігури

70-річна красуня, яка вже 28 років не їсть солодке, поділилася секретами своєї приголомшливої фігури

Неймовірно, але цій молодій жінці нещодавно стукнуло 70 років! Сьогодні місіс Хартц ділиться секретами своєї бездоганної статури з усіма бажаючими …

Багато жінок за 50 впевнені, що неможливо в такому віці підтримувати хорошу форму і здорову вагу. А молоді мами часто побоюються, що не зможуть відновити своє тіло після народження дитини.

Місіс Хартц з цього приводу говорить наступне:

“Звичайно, залишатися у формі жінкам після 40 трохи складніше. Але це цілком реально, якщо ви дійсно готові над цим працювати “.

Сьогодні Каролін ділиться з нами своїми порадами по харчуванню, режиму дня і підтримання форми.

“Всі знають, що наш метаболізм з віком сповільнюється. Але це просто означає, що ми повинні взяти своє тіло під контроль і працювати над собою трохи більше “, – розповідає Каролін.

Місіс Хартц вважає, що дуже важливо контролювати якість і кількість спожитої їжі. Уважність під час їжі, на її думку, є визначальним фактором здорового харчування.

“Брак харчування призводить до необґрунтованого збільшення ваги. Я завжди кажу своїм клієнтам “насолоджуватися кожним шматочком” … Це допомагає швидко вгамувати голод, в результаті чого ви будете менш схильні до переїдання “, – стверджує Каролін Хартц.

Як виглядає день Каролін на тарілці?

Cніданок

Зазвичай Каролін починає свій день з банана (ківі) і своєї улюбленої чашки англійського чаю. Трохи пізніше вона їсть два варених яйця або омлет зі шпинатом і помідорами (або шматок лосося на шматку безглютенового тосту). Якщо немає бажання наїдатися, то місіс Хартц просто змішує натуральний йогурт зі свіжими фруктами (іноді додаючи в нього молочну сироватку або рікотту).

Ранковий перекус

Чашка чаю, невеликий фрукт і 10-12 мигдальних горішків (або шматок сиру і пара рисового печива).

Обід

Курка, авокадо, сир фета і помідори плюс рисовий крекер. Іноді це може бути салат з протеїном, лососем або халлумі (сир з козячого молока).

Полудень

Нагадує ранковий перекус, але іноді Каролін їсть дієтичне печиво (без цукру) або корисні солодощі власного приготування.

Вечеря

В основному, це пісна курка або риба, але іноді місіс Хартц балує себе червоним м’ясом з салатом або зеленими овочами і солодкою картоплею. Ну а в зимовий період їй подобається робити всілякі запіканки.

А як же солодощі?

Я повністю відмовилася від цукру 28 років. Це було неймовірно важко, оскільки я була справжнім ласуном. Тепер я печу свої власні солодощі і роблю десерти без цукру, з мигдальною або кокосовою стружкою замість борошна.

У моєму раціоні щодня присутні свіжі фрукти і овочі, молочні і білкові продукти. Я намагаюся вживати білок при кожному прийомі їжі, оскільки це дозволяє мені почувати себе ситим і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Я не їм цукор, але це не означає, що я позбавляю себе корисних солодощів. Щовечора я з’їдаю по 2 шматочки темного шоколаду.

Топ-5 порад для тіла, як у Каролін

1. Виключіть вживання цукру і борошна, а також зменшіть кількість їжі на тарілці.

2. Не позбавляйте себе того, що ви любите, але будьте обережні з кількістю.

3. Будьте уважні під час їжі.

4. Регулярно робіть фізичні вправи.

5. Насолоджуйтесь їжею і життям.

Як виглядає звичайний день Каролін

1. Підйом о 6 ранку.

2. Практика подяки.

3. Медитація.

4. Йога.

5. Прогулянка з собакою.

6. Душ і сніданок (за яким я встигаю переглянути новини).

7. Робота з 9.00 до 18.30. З деяких пір я прагну до чотириденного робочого тижня з трьома вихідними. Але поки ще не досягла в цьому успіху!

8. Вечір зі своїм чоловіком. Ми обидва любимо кіно і, як правило, відвідуємо кінотеатр як мінімум раз на два тижні, коли показують хороший фільм.

9. У вихідні я люблю проводити час зі своєю сім’єю і друзями. Також мені дуже подобається ходити по магазинах і ринку.

А недавно Каролін Хартц після 25-річної перерви знову зайнялася тенісом!

Про сон і медитації

Сон має вирішальне значення для зовнішності, тому місіс Хартц намагається спати як мінімум вісім годин на добу.

“Я дотримувалася такого режиму більшу частину свого життя і тепер переконалася в тому, що повноцінний сон неймовірно важливий для хорошого здоров’я, – сказала вона. – Це те, що зцілює і омолоджує наше тіло “.

На думку Каролін, медитація і практика подяки є головними причинами її неймовірного здоров’я.

“Я медитую щоранку. Звичайно, через це мені доводиться вставати на півгодини раніше, але вигода для мого робочого дня безсумнівна, – розповідає вона. – Я почала медитувати тільки після 65 років, так що ніколи не буває занадто пізно міняти своє життя “.

Про щастя і любові до себе

“Будьте щасливі в будь-який момент свого життя і ніколи не турбуйтеся про свій вік! – каже Каролін Хартц. – Не слухайте критиків, просто будьте собою. Любов до себе – ось ваш найважливіший актив. Життя не є досконалим, прийміть це і тримайтеся за нього обома руками! ”

Ну а найважливіша порада для всіх жінок від місіс Хартц звучить так: “Ніколи не порівнюйте себе з іншими!”