Кава відразу після сну: дієтолог перерахувала звички, які заважають схуднути

Кава відразу після сну: дієтолог перерахувала звички, які заважають схуднути

Напевно кожна жінка хоч раз так сиділа на будь-якій дієті, іноді навіть повністю відмовляючись від їжі. І на жаль, не всім вдавалося домогтися бажаного результату. Виявляється, є звички, які можуть заважати схудненню. А ми про це навіть не здогадуємося. Які саме – розповіла Андра Шмідт, авторитетний німецький дієтолог.

Недосипання

Якщо людина не спить покладену норму (7-8 годин), то її організм починає виробляти велику кількість греліну – це гормон, який відповідає за контроль ситості і голоду. В результаті погіршується обмін речовин, а за ніч розщеплюється набагато менше жирів, ніж у людей, які дотримуються адекватного режиму сну і відпочинку.

Ранковий стрес

Для багатьох людей підйом в ранні години є справжнім випробуванням. Виявляється, це ще й перешкода для схуднення!

Повторюваний сигнал будильника, який різко вривається в безтурботний сон, спроби прокинутися через силу, настирливі думки «пора вставати» і небажання вибиратися з теплого ліжка …

Так, це дійсно самий справжній стрес. Тож не дивно, що організм починає з самого ранку виробляти кортизол – гормон стресу, який порушує вироблення білків. Результатом стає те, що організм починає спалювати м’язи, щоб отримати необхідну йому енергію.

Кава відразу після пробудження

Ранок починається з чаші міцної, гіркої кави? Ще одна помилка тих, що худнуть. Кава, випита з ранку, також активує вироблення кортизолу. Спробуйте обходитися без нього – краще зробіть вибір на користь склянки теплої води. Для смаку можна додати трохи лимона.

Пропуск прийому їжі

Багато хто помилково вважає, що якщо пропустити обід або вечерю, то вдасться скоротити кількість споживаних калорій. Повірте, користі від цього ніякої не буде. Організм на пропущений прийом їжі реагує агресивно – уповільнює процес спалювання жирів. Плюс до всього, це відбивається на концентрації і працездатності.

Секрет успішного схуднення – регулярне харчування в один і той же час з дня на день. Такий підхід налаштовує організм і шлунково-кишковий тракт на стабільну роботу без збоїв.

Якщо пропустити прийом їжі, то всі процеси зіб’ються, а організм загальмується. До слова, ні в якому разі не можна пропускати сніданок! Люди, які ігнорують ранковий прийом їжі, схильні до набору зайвої ваги в кілька разів більше за інші.