Діти о 21:30 повинні бути в ліжку! Найкраще правило для батьків

Діти о 21:30 повинні бути в ліжку! Найкраще правило для батьків

Батьки часто в дитинстві змушували нас укладатися в ліжко, коли годинник показував дев’яту годину. Сучасні ж мами і тати відійшли від цих стандартів. Чи правильно вони роблять?

Нинішнє покоління може тільки в цей час вечеряти і приймати водні процедури. Укласти спати таких дітей дуже складно.

Дитина повинна лягати спати не пізніше 21:30! Сперечатися з цим не варто. Якщо вона буде лягати пізніше, гормон сну не виробиться в потрібній кількості. Якщо вона ляже раніше, то речовина надійде в кров приблизно до 1:00 ночі.

Дослідження показали, що діти з правильним режимом сну мають гарну пам’ять і вміють концентрувати увагу. Вони практично не стикаються з таким захворюванням, як Альцгеймер.

Чому?

Лікарі впевнені, що зупинити розвиток цієї недуги можна за допомогою фізичних вправ і здорового регулярного сну.

Сучасні батьки багато часу проводять за роботою, тому можуть грати з дітьми тільки ввечері. Через це порушується режим сну, що негативно відбивається на здоров’ї та самопочутті дитини.

Як навчити дитину раніше укладатися в ліжко?

Спочатку аналізуйте свою поведінку і подавайте дитині правильний приклад. Лягайте з нею спати, щоб їй не заважав шум телевізора і різні голоси. Якщо ви будете проявляти активність після дитячого відбою, вона точно не засне вчасно.

Інший варіант – читати дитині казку перед сном. Так виробляється своєрідний ритуал сну, якого маленька людина буде обов’язково дотримуватися.

Теплий жовтий колір і спокійна атмосфера допоможуть розслабити дитину і налаштувати її на сонний час.

Гаджети – ще одне табу перед сонним часом. Не треба гортати стрічку в соціальній мережі, укладаючи дитину, діти – наше відображення, вони копіюють всі наші звички.

Спорт – теж важлива умова. Після інтенсивної гри чи активної прогулянки на свіжому повітрі засипати набагато легше.

Ці прості правила допоможуть вам налагодити режим. Якщо ви навчитеся вчасно укладати свою дитину спати, то діти ваші будуть здоровими, впевненими та активними.

Якщо ваша дитина цікавиться, чому так важливо вчасно лягати спати, поясніть їй, що хто не спить – той не росте.

За матеріалами