6 щоденних дрібниць, які зроблять шлюб непорушним

6 щоденних дрібниць, які зроблять шлюб непорушним

Про що ви думаєте насамперед, коли вранці дзвенить будильник? Швидше за все, ви займаєтеся тим, що перебирає в голові свій список щоденних справ: зібрати дітей до школи, повторити слова презентації, забрати одяг з хімчистки, передзвонити подрузі тощо. Але сперечаємося, є дещо дуже важливе, про що ви, ймовірно, постійно забуваєте?

Ваш чоловік! Звичайно, ви думаєте про свого партнера … Але згадайте, коли ви дійсно брали паузу в низці щоденних справ і виділяли час спеціально для нього? Таким ідеальним часом цілком може стати ранок! І не тільки тому, що ранковими справами ми задаємо тон на весь день, а й тому, що в цей час ми ще не встигли загрузнути в інших обов’язках.

Додатково до всього, рано вранці у нас найнижча частота серцевих скорочень і знижений кров’яний тиск. У цей час ми більш розслаблені і відкриті для інтимних переживань. На жаль, багато пар часто підхоплюються з ліжка, абсолютно ігноруючи один одного, оскільки думають тільки про те, що вони запізнюються на роботу.

Звичайно, ви можете сказати, що у вас зовсім немає часу або енергії зробити щось грандіозне, перш ніж почистити зуби. Але цього від вас і не потрібно! Достатньо всього лише ввести в свій повсякденний побут ці 6 дрібниць! Почніть робити їх, і ви відразу побачите, наскільки покращаться ваші стосунки з партнером:

1. Говоріть партнеру “Доброго ранку” і “Па-па”!

Хоча це звучить банально, але цей невеликий знак уваги може мати велике значення для ваших стосунків. Подумайте про це! Ви ж прощаєтеся зі своїми колегами, перш ніж закрити свій комп’ютер і відправитися додому? А доставивши дитини в школу, ви, ймовірно, вітаєтеся з учителями і бажаєте їм доброго дня? Ваш партнер заслуговує такого ж ставлення до себе.

“Якщо ви не говорите партнерові” Доброго ранку ” і тому подібні слова, це може змусити його відчувати себе ізольованим і покинутим”, – говорить Сара Седлік, фахівець по шлюбу і сім’ї в Редондо-Біч, штат Каліфорнія.

“Прощатися так само важливо, як і вітатися. Навіть якщо ви перебуваєте в сварці! Мовчазне грюкання дверима змушує більшість людей відчувати себе самотньо. У першій половині дня ми часто буваємо напружені, тому таке ваша поведінка може спровокувати подальші образи і роз’єднаність з партнером”.

2. Прокиньтеся на 10 хвилин раніше, щоб спокійно випити кави разом

Як давно ви сиділи на кухні разом за чашкою кави (ну крім недільного ранку, звичайно!)? Не випадково більшість комерційних угод і дружніх посиденьок включають в себе ритуал розпивання кави! Це заняття займає досить багато часу, дозволяючи людям повноцінно поспілкуватися.

А слід просто встановлювати будильник на 10 хвилин раніше, щоб ви могли спокійно насолодитися спільною ранковою кавою, перш ніж зайнятися звичайними клопотами. Спочатку вам буде важко прокидатися раніше, ніж зазвичай, але з часом це стане ритуалом, який ви будете чекати з нетерпінням. “Ви не просто задаєте собі настрій на весь день, ви налаштовуєте свій розум”, – говорить Хаус.

3. Робіть компліменти

Звичайно, всі ми прекрасно знаємо, що компліменти завжди працюють, але загрузнувши в “я-пішла-не забудь-купити-молока-добре-цілую-“, швидше за все, ви забуваєте сказати своєму партнерові, чому погодилися вийти за нього заміж. Або чому ви так пишаєтеся ним … Або чому ви так сильно любите його …

Дослідник Джон Готтман стверджує, що міцний шлюб гарантований вам, якщо кожне своє негативне висловлювання ви врівноважуєте п’ятьма позитивними. Навіть якщо це буде всього лише: “Ти сьогодні добре пахнеш!” або “Вчора ти показав себе справжнім батьком!”, це задасть тон на весь день. Немає нічого кращого, ніж почати ранок з компліменту!

4. Не тримайте зла

Ви знаєте, що не можна лягати спати, не помирившись, але Сара Седлік стверджує, що насправді набагато важливіше не виходити з дому в засмучених почуттях.

“Ранок – відмінний час для того, щоб помиритися, поки повсякденні турботи не підсилили образу або гнів. Кому хочеться відчувати себе не зрозумілим, намагаючись зосередитися на роботі або домашні справи?” – каже вона.

Розберіться з предметом спору з ранку (по крайній мірі, хоч спробуйте), і ви відчуєте величезну різницю в тому, як будете відчувати себе весь залишок дня.

5. Любуйтесь один одним

Пам’ятайте той час, коли ви тільки починали зустрічатися зі своїм партнером? Ви ніяк не могли намилуватися ним, і, ймовірно, витратили чимало часу, просто дивлячись один одному в очі. Звичайно, така поведінка більше притаманна парам на стадії закоханості, але зоровий контакт обов’язково повинен бути на протязі всього часу ваших відносин.

“З часом люди втрачають один одного з виду (в буквальному сенсі цього слова), тому дуже важливо навчитися знову дивитися на партнера закоханими очима”, – радять фахівці з сімейних стосунків Майклс і Джонсон. – “Це так чудово – прокинувшись, заглянути в очі один одному! Ніщо не відволікатиме вас, і ви обидвоє, швидше за все, будете розслаблені і відкриті”.

Ви знову відчуєте себе єдиним цілим! І навіть якщо ваша “Гра в баньки” переросте в хіхікання, це теж може стати дивним початком дня!

6. Розкажіть своєму партнеру жарт

Будь-який… Ви обидвоє любите хороший інтелектуальний гумор або вам більше подобаються непристойні анекдоти? Все, що в вашому стилі! Можливо, у вас є якісь свої жарти, які завжди піднімають настрій … Ось що говорить Седлік: “Жарти допомагають зняти стрес. Вони створюють постійний зв’язок і почуття партнерства в шлюбі”. Пам’ятайте, що чим частіше ви смієтеся разом, тим сильніший ваш зв’язок!