10 продуктів, які дуже корисно їсти при підвищеному тиску

10 продуктів, які дуже корисно їсти при підвищеному тиску

1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перця, то це покриє потребу організму у вітаміні С.

3. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грам.

4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.

5. Гарбузове насіння заповнить дефіцит цинку. Досить з’їдати по 20 грамів на день замість перекусу.

6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок в тиждень, не більше.

7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.

8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.

9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е – це все те, що необхідно для зниження тиску.

10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму.

За матеріалами