Топ-20 спалюючих жир продуктів для жінок
Добре збалансована дієта є найважливішим фактором для здорового організму. Це може стати несподіванкою, але є деякі продукти, які можуть допомогти вам скинути вагу швидше і легше.
Деякі з цих продуктів дійсно спалюють жир, поки ви їх їсте, а інші можуть контролювати апетит, підвищувати ваш метаболізм або зменшувати тягу до солі і цукру.
Це означає, що ваша дієта повинна включати здорові продукти, які допоможуть вам скинути вагу.
Для цієї мети у нас є 25 продуктів, які допоможуть вам спалити зайвий жир. Перевір їх!
1. Заморожені ягоди
Ягоди – відмінна закуска з низьким вмістом калорій. Щоб прискорити спалювання жиру, спробуйте їсти малину, журавлину, полуницю і чорницю хоча б раз в день.
2. Цитрусові
Цитрусові фрукти багаті поживними речовинами і низьким вмістом калорій. Спробуйте включити в свій раціон більше лимонів, апельсинів і грейпфрутів. Вони поліпшать ваше травлення.
3. Авокадо
Авокадо багате здоровими жирами. Фактично, вживання половини авокадо в день може запобігти переїдання і усунути жир живота.
4. Вівсянка
Багата клітковиною, вівсянка може стати ідеальним сніданком для вас. Додайте горіхи, ягоди і насіння, і ваш сніданок, який зменшить апетит і збереже вас ситим довше готовий.
5. Солодка картопля
Ви можете використовувати солодку картоплю як гарнір. Це зменшить щоденне споживання калорій.
6. Кориця
Порошок кориці покращує ваш метаболізм до 20%. Додайте його в свої йогурти і вівсянку, щоб прискорити спалювання жиру.
7. Яйця
Яйця багаті здоровими жирами і білками. Зваріть два яйця вранці і насолоджуйтеся здоровим сніданком!
8. Гірчиця
Було науково показано, що гірчиця збільшує ваші калорії на 20%.
9. Імбир
Згідно з дослідженнями, імбир багатий кислотами, які можуть знизити рівень холестерину і підвищити метаболізм.
10. Червоне м’ясо
Це відмінне джерело незамінних жирних кислот, B12, фолієвої кислоти і заліза. Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ви збалансували свою дієту з свининою, шинкою, бараниною, беконом і яловичиною.
11. Каєнський перець
Каєнський перець зменшує апетит і підвищує ваш метаболізм.
12. Сир
Низький рівень калорійності і високий рівень білка, сир слід їсти на обід з насінням і ягодами.
13. Курка
Курка рясніє жировим білком. Щоб забезпечити ваше тіло важливими вітамінами і збільшити ситість, споживайте смажену курку з овочами.
14. Риба
Риба має високий вміст білків і жирів омега-3. Якщо ви хочете з’їсти жирну їжу, спробуйте лосось, сардини, скумбрія або тунець.
15. Помідори
Помідори – відмінне джерело вітамінів і антиоксидантів. Це означає, що салат з помідорів – ідеальна їжа для вашого обіду для втрати ваги.
16. Боби і сочевиця
Боби і бобові містять вітаміни, клітковину і білок. Щоб забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами і спалювати зайвий жир, ви повинні споживати їх з овочами.
17. Кавун
Кавун – дивовижний плід, який містить кілька калорій і дуже корисний для зниження ваги.
18. Вода
Ми знаємо, що вода має величезне значення для нашого здоров’я. Вода на щоденній основі може стимулювати травлення і покращувати обмін речовин.
19. Горіхи
Горіхи мають здатність зменшувати голод, знижувати рівень холестерину і зменшувати втрату ваги. Щоб отримати максимальні переваги, споживайте 20 грамів горіхів в день.
20. Молоко
Молоко багате на вітамін D і кальцій, обидва з яких дуже корисні для вашого здоров’я. Однак дуже важливо споживати знежирене молоко!