Ці 10 продуктів позитивно впливають на ваш кровообіг та роботу серця

Ці 10 продуктів позитивно впливають на ваш кровообіг та роботу серця

Поганий кровообіг – поширена проблема, яка виникає на тлі багатьох хвороб.

Серед основних причин – захворювання периферичних артерій, діабет, ожиріння, куріння і хвороба Рейно.

Знижений кровообіг викликає неприємні симптоми: біль, м’язові спазми, оніміння, травні розлади і похолодання кінцівок.

Ось 10 продуктів, які допоможуть вам оптимізувати кровообіг:

1. Авокадо

Забудьте про майонез на канапках та замініть його на пюре авокадо. Це не тільки у кілька разів смачніше, але й неабияк корисно. Згідно з дослідженнями, авокадо знижує рівень «поганого» холестерину у крові.

2. Спаржа

Спаржа — це природний фільтр для ваших артерій. А ще — цей продукт здатний знижувати кров’яний тиск та запобігти утворення тромбів. Клітковина, мінерали, вітаміни К, В1, В2, С і Е містяться у спаржі. Хіба цього не достатньо, щоб вживати цей овоч цілодобово?

3. Гранат

У гранаті міститься чимало так званих фітохімікатів, які діють на організм подібно до антиоксидантів та, на додачу, захищають слизову від пошкоджень. Разом з тим, сік гранату в організмі людини стимулює вироблення оксиду азоту, що позитивно впливає на обіг крові.

4. Броколі

Не любите броколі? Саме час змінити своє ставлення до цього продукту. А вся річ у тому, що броколі — буквально таки джерело вітаміну К та клітковини. Відтак, ваші артерії не пошкоджуються кальцієм, а кров’яний тиск залишається у нормі.

5. Куркума

Куркумі властива потужна протизапальна дія. Тож при її регулярному вживанні можете й не думати про ймовірність виникнення атеросклерозу. До того ж, «бореться» куркума і із проявами тромбозу.

6. Хурма

У цьому «райському» фрукті міститься чимало антиоксидантів та поліфенолів, що регулюють окисні процеси організму. Є у хурмі і клітковина.

7. Спіруліна

Продукт, про який чув далеко не кожен. А дарма. У цій «заморській» синьо-зеленій водорості містяться усі необхідні організму компоненти для підтримки оптимального здоров’я. І це амінокислоти, білки та вітаміни. Спіруліна регулює рівень ліпідів та жирів у крові, унормовує тиск.

8. Кориця

Ще одна харчова добавка, що здатна боротись із «поганим» холестерином. А також, запобігає формуванню тромбозу. Звісно, не обходиться і без антиоксидантів, що тільки покращують роботу серцево-судинної системи.

9. Журавлина

Продукт, що сповнений антиоксидантами. Журавлина нормалізовує рівень холестерину та знижує ризик серцево-судинних захворювань на 40%!

10. Зелений чай

Відомо, що у зеленому чаї міститься більш ніж достатньо катехінів для того, щоб організм не виробляв «поганий» холестерин. І вистачить для цього лише склянки-дві на день цього корисного напою! Як приємний бонус — зелений чай стимулює обмін речовин та запускає процес схуднення.