Продукти харчування, які забезпечують збереження судин і хороший кровообіг

Продукти харчування, які забезпечують збереження судин і хороший кровообіг

Останнім часом серцеві хвороби істотно розширили віковий діапазон і націлилися і на молодих людей. Як не дивно лікарі змушені звинувачувати в цьому досягнення науково технічного прогресу, завдяки яким знизилася рухова активність людини при одночасному підвищенні споживанні шкідливих продуктів.

Швидкі перекушування під час короткочасних перерв у ресторанах швидкого харчування або за допомогою готових напівфабрикатів розігрітих в мікрохвильовій печі призводять до підвищення холестерину в крові і як наслідок до хвороби судинної системи.

Одним з виходів із ситуації, критичного становища є налагодження правильного харчування і в цьому допоможуть всім знайомі продукти.

Авокадо. Фрукт з багатим вмістом «хороших» жирів і величезним набором вітамінів. Можна вживати окремо або в складі салатів і обов’язково в сирому вигляді.

Продукти з цільного зерна. Достаток клітковини ніби прочищає наші судини від холестерину. Вживається в хлібі або крупах.

Риб’ячий жир є постачальником поліненасичених жирних кислот омега-3. У морській рибі: тунці, скумбрії, оселедця або палтусі знаходиться необхідний нам риб’ячий жир в достатній кількості. Дієтологи радять два рази в тиждень влаштовувати рибний день.

Спаржа є джерелом фолатів (фолієвої кислоти), необхідних для успішного лікування запалених судин і для нормалізації тиску. Готуються просто – пару хвилин в окропі і на стіл або в салат.

Гранат і гранатовий сік забезпечують організм окисом азоту, що сприяє розширенню судин.

Брокколі. Цей продукт насичений вітаміном К, зміцнює кісткову тканину і зменшує вміст кальцію в судинах. Корисні властивості зберігає при використанні в супах або на гарнір.

Куркума. Спеція, яка містить протизапальну речовину – куркумін. Знижує жирові відкладення на 20 відсотків і сприяє еластичності судин.

Журавлина. Містить калій знижує відсоток «поганого» холестерину. Систематичне застосування цієї ягоди зможе на 40% знизити ризик появи проблем з серцево-судинною системою.

Хурма. Поліфеноли, в надлишку містяться в цьому смачному південному фрукті і саме вони перешкоджають відкладенню на стінках судин холестерину. Містить також корисні антиоксиданти і клітковину.

Шпинат заслужив славу борця з хворобами серця і судин завдяки великому вмісту калію і фолієвої кислоти.

За матеріалами