Продукти, в яких міститься гормон молодості – мелатонін

Що ж це таке? А це – гормон молодості. Він виробляється в організмі людини, він регулює кров’яний тиск і зміцнює імунітет людини.

А ще мелатонін уповільнює процес старіння і допомагає справлятися людині зі стресами. Дуже багато цього гормону виробляється з першої години ночі до четвертої години ранку. Саме тому і треба лягати спати до півночі.

Коли людині виповнюється 30 років, то вироблення даного гормону стає значно менше. І тут у людини починаються проблеми, наприклад, починаються проблеми зі сном. Щоб впоратися з цією проблемою, людині треба їсти певні продукти, тоді організм буде виробляти більше мелатоніну.

Що ж це за продукти? Треба їсти багато бананів, твердого сиру, м’яса індички, кролика і курки.

М’ясо треба запікати, готувати на пару або тушкувати. Тоді в м’ясі зберігається більше корисних речовин.

Набагато більше мелатоніну буде вироблятися в організмі, якщо ви будете їсти багато ягід, особливо вишень і черешень.

Ще треба їсти волоські горіхи, помідори, кукурудзу, родзинки, яйця, мигдаль і гарбуз. Вживання цих продуктів призводить до збільшення вироблення мелатоніну в організмі, людина стає спокійнішою і краще спить.

Обов’язково запам’ятайте всі ці продукти і їжте їх якомога частіше, тоді у вас не буде проблем зі сном. І ви завжди будете бадьорими і будете добре виглядати.