Як я покращила метаболізм в 58 років і позбулася вікової повноти
У молодості я завжди була стрункою, красивою дівчиною. Але, як буває, непомітно вік переступив позначку в п’ятдесят, і я стала помічати, що повнію. З’явився ненависний живіт, боки, ноги стали якимись товстими.
Стало неприємно дивитися в дзеркало. Звичайно, я розуміла, що з віком сповільнюється метаболізм, і навряд чи цього можна уникнути. Але все ж вирішила ризикнути.
Насамперед, я взялася за харчування. Виключила всякі смачні булочки, тістечка, жирне, смажене, соління. Мій раціон тепер складається з каш, фруктів, овочів, варених яєць, кефіру, приготованих на пару рибі і курячого м’яса.
Кашу краще гречану. Причому готую я її без солі і масла так: на ніч просто заливаю крупу окропом і вкриваю невеликою ковдрою. Вранці виходить запарена гречка, між іншим, дуже смачна.
Їм три рази в день нормальну їжу, але меншими порціями, ніж раніше, і два рази перекус – овоч чи фрукт. Також включила в раціон продукти, що прискорюють метаболізм: грейпфрут, зелені яблука, квасолю, броколі, гречка і вівсянка, мигдаль, куряче філе, кефір, шпинат, кориця.
У тиждень штук п’ять з цього списку продуктів намагаюся вживати. І як би не часто і не банально це не звучало, не їм на ніч, намагаюся їсти не пізніше шостої вечора.
Лягаю спати в 10-11 годині вечора, сплю 8 годин, не менше. Це теж дуже важливо.
Також потрібно випивати достатню кількість рідини. Ще один спосіб, яким я розганяю метаболізм – вранці після пробудження випиваю натщесерце склянку води. Протягом дня теж намагаюся випивати одну – дві склянки чистої води, зелений чай.
Фізичні вправи – без них ніяк. Кожен день роблю гімнастику. Вправи нескладні, але все ж займають близько 40 хвилин. Обов’язково включаю в них розтяжку. Крім того, намагаюся в будь-яку погоду гуляти на свіжому повітрі довше. А взимку катаюся на лижах.
Ось такий образ життя за рік привів до того, що я домоглася свого – поліпшила свій метаболізм. І мені вдалося схуднути. Тепер немає випираючого живота, боки кудись зникли, ноги стали більш стрункими.
Мені здається, та й багато хто говорить, що я стала привабливішою на обличчя. А мені ж виповнилося 58 років! Своїм прикладом я довела, що не дивлячись на вікові зміни, уповільнений метаболізм можна прискорити, не треба здаватися! Що ще важливо, стала набагато краще себе почувати, з’явилася якась легкість в тілі, перестала боліти голова, тиск вже не скаче, стабілізувався.