7 продуктів, які не їдять кардіологи і вам не радять

7 продуктів, які не їдять кардіологи і вам не радять

Серцево-судинні захворювання – основна причина смертності в усьому світі. Ні з якоїсь іншої причини щорічно не вмирає стільки людей. Більшість випадків можна запобігти, дотримуючись простих правил.

Як запобігти ССЗ

  • відмовтеся від куріння, алкоголю та інших шкідливих звичок;
  • правильно харчуйтеся і стежте за своєю вагою;
  • займайтеся спортом;
  • підтримуйте психічне здоров’я і будьте емоційно стабільні;
  • контролюйте вміст ліпідів і глюкози в крові.

Ключову роль в запобіганні серцево-судинних захворювань відіграє харчування. На жаль, виключити все шкідливе неможливо, але бажано хоча б зменшити його споживання. “Немає їжі, яка врятує ваше життя … Точно так само немає їжі, яка вб’є вас. У всьому повинен бути баланс”, – говорить доктор Шарон Хейс, професор в області серцево-судинної медицини.

Ми підготували для вас список з 7 продуктів, споживання яких лікарі-кардіологи радять зменшити до мінімуму або взагалі відмовитися від них.

1. Чіпси і крекери

Тримайтеся подалі від солоної і хрусткої їжі, упакованої в яскраві пакетики. Прості вуглеводи в чіпсах і крекерах приносять не менше шкоди, ніж шкідливі жири. Наше суспільство цінує зараз зручність. А нам слід звертати увагу на корисні перекуси. Якщо хочете щось взяти з собою в дорогу, нехай це буде яблуко чи морква.

2. Цукор

Цукор – біла смерть. Лікарі рекомендують відмовитися від цього продукту. Якщо це неможливо, то слід влаштовувати собі свято життя з солодким пирогом не частіше разу на тиждень.

3. Фастфуд

Вживання фастфуду призводить до виникнення запальних процесів в кровоносних судинах і збільшує вміст тригліцеридів в організмі. Це неминуче призводить до збоїв в роботі серця.

4. Енергетики

Лікарі радять уникати їх, так як вони містять багато цукру, а також інгредієнти, які можуть викликати високий кров’яний тиск або аритмію.

Що стосується чаю або кави, то їх можна пити щодня. Тільки дивіться, щоб ваш напій не перетворився на калорійну бомбу, якщо ви додаєте цукор, вершки, карамель та інші наповнювачі.

5. Сіль

Для організму корисно вживати сіль. Але, якщо її занадто багато, це чревате наслідками. Чим більше людина вживає солі, тим більше вона схильна до підвищеного кров’яного тиску. А він може спровокувати хвороби серця і судин, так що зайвої солі однозначно слід остерігатися.

Сіль присутня там, де ви її не очікуєте зустріти – навіть в десертах і томатному соку. Тому не варто пересолювати свою їжу.

6. Маргарин

Часто в якості дешевої альтернативи маслу використовують маргарин. У багатьох випадках при його виробництві використовують частково гідрогенізовані олії – один з найбільш поширених джерел трансжирів. Вони можуть стати причиною серцево-судинних захворювань. Крім того, такі олії прискорюють процес старіння шкіри і роблять її більш вразливою для ультрафіолету. У підсумку: привіт, зморшки!

Тому рекомендується готувати страви з використанням невеликої кількості оливкової олії.

7. Кокосова олія

Кокосова олія не так корисна, як здається. Вона є джерелом холестерину низької щільності, який призводить до хвороб серцево-судинної системи. Зараз ви напевно скажете, що в житті нічого не готували на кокосовій олії. Але ж вона міститься практично у всіх тортах і печиві, якими нас постачають супермаркети. Тільки погляньте на склад того, що ви їсте.

За матеріалами