Не виходить скинути зайві кілограми: три неправдивих правила схуднення
Коли мова йде про схуднення, то в основному люди вдаються до трьох «еталонних» правил. Однак чомусь це не приносить результату, і всі ми бачимо складочки під футболкою в результаті. Відбувається це тому, що навіть самі розтиражовані правила, які покликані допомогти схуднути, працюють з точністю до навпаки. Таких помилок всього три.
3 правила схуднення, які дають зворотний ефект.
Горезвісний міф про два літри води в день – це помилка, вважають лікарі. Йдеться про два літри рідини в цілому. Тому люди, які, як заговорені, прагнуть спустошити пляшку води, шкодять своєму процесу схуднення. Вся справа в хімії.
Відмова від солі – удар по здоров’ю. Сіль, отримавши від багатьох лікарів назву «біла отрута», насправді такої репутації не заслуговує. Багато приймають це за чисту монету і відмовляються від солі зовсім, вважаючи, що так вийде зайва вода, спадуть набряки і можна буде схуднути мало не на розмір. Як би не так!
Кухонна сіль, хлорид натрію – найцінніше з’єднання для нашого організму. Як пояснила лікар-гастроентеролог ФМБА Ірина Бакуліна, натрій майже неможливо отримати ззовні, крім як з солі. Цей мікроелемент підтримує водно-електролітний баланс в організмі і доставляє кисень до тканин. А кисень спалює жири, прибуваючи до них прямо в тканини.
Це те, що стосується безпосередньо схуднення. При нестачі солі може також спостерігатися порушення функції кровотворення, судоми і навіть статися набряк мозку. Такі випадки відомі науці.
Не їсти після шести – повернути вагe назад. Цей міф змушує людей голодувати вечорами, відмовляючись від вечері. Пояснюється це тим, що метаболізм знижується до вечора, і тому їсти до ночі не потрібно, все піде в жир.
Однак, організм людини працює за потребами і способу життя, а не на циферблаті годинника. А також слід врахувати, що ДНК людей настільки різні, що такі тривіальні правила не можуть підходити всім. Це загрожує в кращому випадку ще більшим набором ваги.
Але насправді ж нічний голод призводить до того, що вранці кожен шматочок їжі обернеться справжньою глюкозною бомбою. Вранці їжа приведе до жахливого стрибка цукру в крові, інсулін вранці просто не зможе його утилізувати. І навіть дієтичний сніданок піде прямо в жир. А ваше схуднення – коту під хвіст. Цей факт був відкритий американськими вченими, дієтологами Стефані Максон і Кессі Бьорк.
Резюмуючи все вищесказане, хотілося б відзначити, що жертовність в схудненні – не найкраще рішення, рівно як і жорсткі обмеження. Правило золотої середини працює тут так добре, як ніде. І, крім того, організм людини – структура складна. Нерозумно було б покладати надії на «універсальні правила» схуднення, які працюють на шкоду, якщо розібратися.