10 продуктів, які прочистять ваші артерії без всяких ліків

10 продуктів, які прочистять ваші артерії без всяких ліків

Артерії можуть засмічуватися від накопичення холестерину і викликати різні проблеми зі здоров’ям. Забиті артерії викликають атеросклероз, який може привести до різних захворювань і серцевої недостатності. Тому ми розповімо про 10 найбільш корисних продуктів, які допоможуть природним чином очистити ваші артерії:

1. Часник.

Часник вже давно використовується для лікування проблем зі здоров’ям через його незліченних лікувальних властивостей. Він захищає від захворювань серцево-судинної системи і високого кров’яного тиску.

Численні дослідження показали, що він особливо корисний для профілактики кальцифікації коронарної артерії.

2. Виноград.

Володіючи високим вмістом ресвератрола, флавоноїдів і кверцетину, виноград запобігає накопиченню бляшок на артеріальних стінках.

Він також зменшує ризик утворення кров’яних згустків і захворювань серця.

3. Оливкова олія.

Численні дослідження підтвердили користь цієї олії. Вона зменшує холестерин в крові. Оливкова олія повна мононенасичених жирів, які знижують рівень ЛПНЩ.

4. Риба.

Саутгемптонський університет провів дослідження і довів, що риба, особливо тунець і лосось, ефективно запобігає засмічення артерій, оскільки вона багата на омега-3.

Омега-3 жирні кислоти запобігають утворенню згустків крові, окислення холестерину і накопичення бляшок в артеріях.

5. Журавлинний сік.

Тільки 3 чашки журавлинного соку в тиждень ефективно очищають артерії, так як він підвищує здатність клітин поглинати жири і виробляти енергію. Тому журавлинний сік запобігає накопиченню жиру в кровоносних судинах.

6. Помідори.

Одне корейське дослідження показало, що помідори багаті на лікопін, який запобігає затвердінню артерій. Лікопін також відповідає за червоний колір томатів, і, згідно з дослідженнями, їх регулярне споживання знижує ризик серцево-судинних захворювань у жінок.

7. Ківі і диня.

Ківі і диня володіють високим вмістом антиоксидантів, тому вони ефективно знижують рівень ЛПНЩ. Тільки кілька шматочків дині і ківі в день швидко очистять артерії.

8. Вівсянка.

Високий вміст розчинного волокна в вівсянці перешкоджає утворенню холестерину. Дослідження підтвердили, що 1,5-2,5 чашки вареної вівсянки щодня знижують рівень холестерину на 20%.

9. Гранати.

Гранати також володіють високим вмістом антиоксидантів, і це одні з найпотужніших фруктів проти ущільнення артерій. Цей плід захищає від накопичення холестерину, запобігає розвитку атеросклерозу і пошкодження кровоносних судин.

10. Шпинат.

Шпинат є багатим джерелом калію і фолієвої кислоти, тому він запобігає гіпертонію, утворення холестерину і успішно захищає від серцевої недостатності. Крім того, він у великих кількостях містить лютеїн, який запобігає вікову макулярную дегенерацію (ВМД).

За матеріалами