Я – ендокринолог з США. Я розповім чому тобі не вдається скинути зайву вагу!

Я – ендокринолог з США. Я розповім чому тобі не вдається скинути зайву вагу!

Сара Готфрід – гормональний експерт і доктор медичних наук Гарвардського університету. Кому як не їй відомий секрет ідеальної фігури! Сара стверджує, що найчастіше причиною зайвої ваги у жінок стає гормональний дисбаланс. Спілкуючись зі своїми пацієнтами, лікар зауважила схожість їхніх скарг.

Гормональний фон у жінок

  • Я дотримуюся правил здорового харчування, але ніяк не можу схуднути.
  • З віком процеси обміну речовин сповільнюються. Всьому винувата генетика. Скинути зайві кілограми практично неможливо.
  • Мені вдалося скинути 2 кілограми, а потім я швидко набрати цілих 5!
  • Дієти, які я перепробувала, не спрацювали на мені.
  • Є такі продукти, від яких я просто не можу відмовитися.
  • Напевно, мені варто змиритися і прийняти себе такою, якою я є.

Тобі знайома хоча б одна з перерахованих вище скарг? Якщо так, то причина по якій тобі не вдається схуднути – збій гормонального фону. Організм жінки знаходиться у владі чотирьох гормонів: естрогену, інсуліну, кортизолу і адипонектину. Коли один з них виходить з ладу, прекрасна половина населення стикається з проблемою неможливості скинути зайві кілограми.

Дисбаланс естрогену

Естроген відповідає за привабливість жінок (округлі стегна і груди). Однак мало кому відомо, що навіть після менопаузи цей гормон продовжує вироблятися яєчниками жінки. Тому у багатьох красунь після 40 концентрація естрогену перевищує норму.

Щоб знизити рівень гормону Сара Готфрід рекомендує з’їдати 0,5 кілограма свіжих овочів в день. Клітковина сприяє виведенню естрогену з організму.

Надлишок інсуліну

Мало хто знає, що навіть при невеликому надлишку жирової маси рівень інсуліну порушується. В результаті з’являються проблеми з регулюванням глюкози: рівень цукру в крові починає підвищуватися або різко знижуватися. А зайві кілограми тільки збільшуються.

Щоб вивести інсулін з організму, лікар радить перед кожним прийомом їжі вживати склянку фільтрованої води з двома столовими ложками яблучного оцту.

Надлишок кортизолу

Цей гормон виробляється нашим організмом внаслідок стресових ситуацій. Високий рівень кортизолу стимулює нас до надмірного вживання їжі, а зокрема цукру. Багато хто починає зловживати швидкими вуглеводами.

Як результат – жир відкладається в чистому вигляді на животі, стегнах і боках. Щоб зменшити рівень кортизолу, перш за все потрібно відмовитися від кави. Вже через тиждень ти помітиш, що стала набагато спокійнішою, а твій сон покращився.

Дефіцит адипонектину

Адипонектин вказує нашому організму на те, що потрібно негайно спалювати жир. У деяких людей закладена генетична схильність до вироблення меншої кількості цього гормону. Така аномалія призводить до відкладення зайвих кілограмів. Щоб поповнити запаси адипонектину в організмі, потрібно регулярно вживати фісташки!

За матеріалами