Ці продукти здатні відновити мікрофлору кишечника і нормалізувати травлення без таблеток!

Ці продукти здатні відновити мікрофлору кишечника і нормалізувати травлення без таблеток!

Жоден організм не зможе вижити без здорової мікрофлори кишечника. Яке ж її значення? Здорове середовище в кишечнику забезпечує правильну роботу всього організму. Корисні бактерії виділяють кислоти, спирти та інші антибактеріальні речовини, які не дають можливості розвиватися гнильним бактеріям. Крім цього, вони нейтралізують токсини, які виділяються патогенними бактеріями.

Крім захисної функції, корисні мікроорганізми також сприяють всмоктуванню речовин, розкладанню жовчних кислот і білків, покращують обмін ліпідів.

Відновити мікрофлору кишечника допоможуть:

Клітковина

Клітковина не несе особливої поживної цінності, але без неї неможлива нормальна робота кишківника. «Хороші» бактерії харчуються саме клітковиною, яка міститься в зернових, овочах і фруктах. Норма клітковини становить 35-40 грамів на добу.

Пектин

Пектин, що міститься в гарбузі, яблуках, чорній смородині, абрикосах, сливах і буряку, є ще одним живильним елементом для «хороших» кишкових бактерій. Це смачна і корисна заміна пробіотиків, які продаються в аптеці.

Інулін

Чергова корисна їжа для мікрофлори кишківника. Такий пробіотик у великій кількості міститься в цикорії. А також в родзинках, бананах, артишоках, цибулі, топінамбурі й спаржі. Крім цілющого впливу на мікрофлору кишківника, інулін сприяє підвищенню імунітету.

Часник

Давно відомий народний спосіб підтримати мікрофлору кишківника. Часник не тільки живить «хороші» бактерії, але і пригнічує активність патогенних. Додавайте часник в страви або їжте його окремо для здорової мікрофлори.

Квашена капуста

Квашена капуста — відмінний спосіб допомогти вашому шлунку і кишківнику прийти в себе. Цей засіб кращий, ніж будь-який аптечний. І навіть всі аптечні препарати, взяті разом. Квашена капуста містить величезну кількість молочнокислих бактерій.

Хрін

Хрін вбиває таких паразитів, як синьогнійна паличка, клебсієла і протей, що активно знищують мікрофлору кишківника. Тому без вагань налягайте на цю пікантну приправу.

Брусниця

Ця ягода створює в кишечнику кисле середовище, в якому не можуть існувати патогенні мікроорганізми. Крім цього, брусниця містить пектин, який є живильним елементом для «хороших» бактерій.

Журавлина

Журавлина — воістину унікальна ягода, що володіє величезною кількістю корисних властивостей. Однією з них можна назвати функцію поліпшення мікрофлори кишківника. Харчуючись вуглеводами журавлини, «хороші» бактерії ростуть і розмножуються. Вчені визнають за журавлиною звання одного з найкращих пребіотиків.

Кисломолочні продукти

Кефір, кисле молоко, сир, йогурт — це ті продукти, які ефективно допоможуть вам відновити мікрофлору кишківника. Вони містять біфідо-і лактобактерії, які містять пробіотики та пребіотики, а також нейтралізують продукти гниття. Випивайте на ніч склянку кисломолочного продукту, щоб відчути результат.

Мало тільки вживати продукти, які відновлюють мікрофлору шлунка без ліків, щоб впоратися з проблемою. Потрібно також уникати тих продуктів, якими харчуються «погані» бактерії. Крім цього, необхідно пам’ятати про шкоду від самолікування. Тому будь-які дії обговорюйте в першу чергу зі своїм лікарем.