7 щоденних вечірніх звичок, через які ти набираєш вагу

7 щоденних вечірніх звичок, через які ти набираєш вагу

Ми, жінки, завжди хочемо бути стрункішими, вірно? Коли ти худа, ти і відчуваєш себе більш впевнено, тому що знаєш, що виглядаєш добре. Впевненість – це завжди привабливо, і люди можуть побачити твої найкращі якості, як раз коли ти впевнена в собі. Але коли ти страждаєш від зайвої ваги, це сильно впливає на твою самооцінку, у тебе з’являються комплекси.

Крім того, зайва вага погана для здоров’я. Вона підвищує ризик розвитку серцевих захворювань. Ось чому ми вічно боремося з цими ненависними кілограмами.

Але іноді ти можеш все робити правильно для схуднення протягом дня, але до ночі здаєш позиції. Навіщо ж псувати денний результат? Ти можеш думати, що твої нічні звички нешкідливі, що вони ніяк не впливають на твою вагу. Але можливо ти помиляєшся, особливо, якщо мова йде про …

Нічні перекушування.

Протягом дня ти ретельно стежиш за своїм харчуванням. Ти відмовляєшся від зайвої порції або чогось смаженого і жирного. Але коли настає ніч, ти крадешся до холодильника за перекусом.

Доза кофеїну пізно ввечері.

Дослідження доводять, що у тих людей, які пізно лягають спати, повільніший метаболізм. Це часто через те, що твоє тіло перетравлює поживні речовини більш ефективно під час сну. Ось чому краще утриматися від кофеїну пізно ввечері, щоб краще спати. А ось з ранку саме воно – для додаткової енергії! Кофеїн – природний стимулятор метаболізму, але не на ніч.

Недостача сну.

Коли ти мало спиш, це заважає твоєму схудненню. Коли ти мало спиш, ти більше схильна до стресу, що підвищує рівень кортизолу в організмі. А це заважає спалювати жир. Насправді кортизол зберігає жир, щоб допомогти в боротьбі зі стресом.

Ти лягаєш спати, так і не позаймавшись фізичними вправами.

Фізичне навантаження – дуже важливий аспект схуднення. Потрібно займатися якоюсь активністю хоча б 30 хвилин в день, щоб прискорити метаболізм. Твої м’язи будуть шукати паливо і будуть спалювати жир, перетворюючи їх в калорії для енергії.

Ти використовуєш вночі багато гаджетів.

Дослідження показали, що використання перед сном телефону, ноутбука або інших гаджетів заважає заснути. Блакитне світло від екранів поглинається нашими очима і діє як стимулятор для мозку, який залишається активним і не розслабляється.

Ти прокидаєшся занадто пізно.

Вчені відзначають, що 20-30 хвилин під ранковими сонячними променями допомагають спалювати жир! Так що спробуй вставати раніше і влаштовувати собі пробіжку. Твоє тіло скаже тобі “дякую”.

Ти п’єш алкоголь, тому що він допомагає тобі заснути.

Може це і так, але він явно не допомагає тобі схуднути. У пиві, горілці або вині багато калорій. Крім того, алкоголь уповільнює процес спалювання жиру і метаболізму поживних речовин.

За матеріалами