8 «чарівних» фруктів, які допоможуть тобі спалити жир. Результат не змусить себе чекати!

8 «чарівних» фруктів, які допоможуть тобі спалити жир. Результат не змусить себе чекати!

Жироспалюючі продукти харчування дійсно допомагають скинути зайву вагу. Але слід зауважити, що не можна з’їсти великий шматок торта, а потім заїсти це все «чарівним» продуктом і жир моментально пропаде. Такого не буває. Ніщо не замінить правильного підходу до здорового харчування і занять спортом.

Зайві калорії пропадуть тільки при регулярній фізичній активності і обмеження в їжі. Здорові продукти харчування можуть допомогти поліпшити травлення і обмін речовин. Для цього включи в свій раціон більше фруктів. А деякі їж відразу після основного прийому їжі, в невеликих кількостях.

Чорниця

Чорниця активно бореться з жировими відкладеннями, зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету. При вживанні невеликої кількості чорниці кожен день жир спалюється на 2% ефективніше. У чорниці міститься великий відсоток антиоксидантів, які позбавляють організм від токсинів. Додай ці ягоди в йогурт або мюслі!

Ананас

Ананас – це популярний жироспалювач. У ньому міститься такий фермент, як бромелін. Він допомагає розщеплювати білки. Ананас сприяє поліпшенню травлення м’яса, риби, а також молочних продуктів. Також в ньому присутня велика кількість харчових волокон і органічних кислот. Ананас багатий калієм, залізом, кальцієм і йодом. Також в цьому фрукті містяться цінні вітаміни групи В і вітамін А.

Авокадо

Авокадо має сильний жироспалюючий ефект, так як в ньому міститься натуральна амінокислота L-карнітин. Вона сприяє спалюванню жиру і прискорює метаболізм. Крім того, карнітин здатний покращувати циркуляцію крові. Май на увазі, що цей фрукт містить багато калорій, тому слід вживати не більше ніж половину плода в день.

Додай шматочок авокадо або два в салат. Ти також можеш спробувати приготувати смачні закуски з ним.

Малина

Малина звільняє клітини від жиру за рахунок високого вмісту вітамінів. А ще вона має сечогінну дію, і це сприяє прискоренню метаболізму і виведення з організму токсинів. До речі, малина практично не втрачає своїх корисних властивостей при тепловій обробці.

Яблука та груші

Вживання яблук і груш допоможе тобі схуднути. Обидва фрукта містять волокна, які прискорюють метаболізм, а також вони багаті на пектин, який стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виведенню шлаків і надлишку холестерину з організму.

Візьми яблуко і грушу з собою на роботу в якості корисного перекусу.

Грейпфрут

Грейпфрут – один з найдоступніших фруктів для схуднення. Позбутися від непотрібних жирових запасів допоможе вживання половини грейпфрута після їжі. Цей фрукт також прискорить метаболізм. Схожі властивості, до речі, мають всі цитрусові. Крім того, вони позбавляють організм від шлаків і зміцнюють імунітет.

Банан

Банани містять пребіотичні волокна, які допомагають зменшити апетит, і також в них присутній резистентний крохмаль, який блокує переварювання деяких вуглеводів і змушує організм використовувати накопичений жир в якості енергії. Калій, що міститься в бананах, допомагає наростити м’язову масу.

Приготуй простий коктейль з йогурту, молока, бананів і льоду.

Гранат

Гранатовий сік містить поліфеноли, які позбавляють наш організм від токсинів. Вони покращують обмін речовин в організмі.

Випивай стакан гранатового соку після їжі. Його найкраще розбавляти водою.

Спробуй включити ці смачні фрукти в свій щоденний раціон, і вже скоро ти помітиш результат.