5 гормонів, через дисбаланс яких жіночий організм швидше старіє
Старіння – процес природний. Однак мало хто знає, що дисбаланс деяких гормонів здатний істотно його прискорити. Зокрема, не останню роль в цьому відіграють наступні 5.
1. Інсулін
Надлишок інсуліну, викликаний надмірним споживанням продуктів з високим вмістом цукру, сприяє швидкому старінню шкіри і утворенню зморшок, оскільки він безпосередньо регулює старіння тканин.
Збалансувати його виробіток можна за допомогою здорової дієти і дотримання режиму харчування (їсти треба невеликими порціями кожні 3-4 години). Підтримуючи його на низькому рівні, ми сприяємо зміцненню клітин, знижуємо ризик зараження інфекційними захворюваннями, а також розвитку деменції та інсульту.
2. Кортизол
Кортизол, вироблення якого істотно підвищується в стресових ситуаціях, сприяє пригніченню синтезу колагену – з цієї причини шкіра виглядає тьмяною, тонкою і в’ялою, більш помітними стають судини.
Якщо в молодому віці його рівень швидко приходить в норму, то в зрілості після нервового потрясіння для цього може знадобитися кілька днів.
Надмірна і тривала концентрація кортизолу здатна порушити роботу імунної системи, фізично зменшити розмір головного мозку та інших органів, а також м’язи. Природним чином регулювати його синтез дозволяють хороший сон, уникнення стресових ситуацій і мінімізація споживання кофеїну.
3. Естроген
Вікове зниження вироблення естрогену сприяє витонченню шкіри, втрати її еластичності і підвищеної сухості. Після настання менопаузи цей гормон виробляється вже не яєчниками, а залозами, а його дефіцит свідчить також про порушення в їх функціонуванні. Естроген «відповідальний» за рівень зволоженості шкіри і вироблення колагену, необхідного для підтримки еластичності всіх тканин організму.
4. Мелатонін
Зниження рівня мелатоніну відбувається через порушення режиму сну і незбалансованої дієти, для якої характерний дефіцит білка.
Цей гормон – природний антиоксидант, який виробляється організмом, що сприяє росту волосся, регенерації шкіри і захищає її від ультрафіолету. Саме він під час сну бореться з вільними радикалами, підтримує імунну систему, знижує ризик розвитку широкого спектру захворювань від серцево-судинних до раку.
5. Соматотропін
Гормон росту, або соматотропін, у людей будь-якого віку підвищує вироблення стимулюючого розщепленню жирових клітин білка. Зниження його синтезу викликає зменшення м’язової маси, набір ваги, загальне погіршення стану шкіри. Підтримувати соматропін на досить високому рівні допомагають фізичні вправи, також велика його кількість виробляється під час сну.
Уповільнити процеси старіння і запобігти виникненню гормонального дисбалансу цілком можливо. Для цього рекомендується дотримуватися здорової дієти на основі корисних жирних кислот і антиоксидантів, вести помірно активний спосіб життя, ретельно доглядати за шкірою і по можливості уникати стресів.