Ви набираєте вагу саме через ці звички

Ви набираєте вагу саме через ці звички

Звички, по суті, визначають все життя людини. Часто неусвідомлені дії впливають на наше здоров’я, зовнішній вигляд і гаманець. Що ж, сперечатися з цією тезою безглуздо. Які звички призводять до повноти?

Причин для збільшення сантиметрів в талії може бути багато і вони різноманітні. Наприклад, надмірне споживання рідини, їжі, в загальному.

Бути може, відразу зробити ідеальну фігуру не вийде, але здуття точно зникне.

1. Як зменшити живіт

Їсти потрібно, не поспішаючи, ретельно пережовуючи всі шматочки. При швидкому прийомі їжі велика ймовірність потрапляння в організм великої кількості повітря. Так, може збільшитися розмір живота. Для нормалізації стану, позбавлення від повітря, слід приділяти увагу часу прийому їжі.

2. Не зловживай солодкою водою

Солодкість води манить до себе представниць прекрасної статі. Однак наявні в ній бульбашки можуть сприяти здуттю живота. Розмір живота збільшується і при прийомі дієтичної содової, яка просто не перетравлюється шлунково-кишкового тракту людини. Для створення ідеальної фігури важливо знизити або взагалі припинити вживання такої води.

3. Виключіть з ужитку упаковані продукти

У деяких харчових продуктах міститься чимало натрію, шкідливого для здоров’я людини. До них відносяться чіпси, консерви, різноманітні приправи і т.д. Слід заміняти їх овочами, фруктами, зерновими культурами.

4. Перестань їсти перед сном

Прийом їжі безпосередньо перед сном призводить до повільного перетравлення спожитого. Вранці людина буде відчувати тяжкість, здуття. Рекомендується останній раз ввечері їсти за 3-4 години до сну, тоді таких проблем з ШКТ не буде.

5. Їжа перед комп’ютером або телевізором

Захоплена цікавим серіалом, шоу або відеороликом людина не помічає, скільки з’їдає, так як «зайнятий» мозок просто ігнорує сигнали про насичення. Постарайтеся їсти до перегляду улюблених фільмів.

6. Постійні перерви на каву

Недавня мода на картонні стаканчики і термокружки зробила каву напоєм, який потрібно або можна пити завжди і всюди. І хоча в самій кави в нормальних кількостях немає нічого поганого, частенько вона не обходиться без добавок: жирні вершки, солодкі сиропи, про цукор і говорити не варто. А якщо ще кожну чашечку закушувати цукеркою – калорій набігає достатньо.

7. Недосипання

При дефіциті сну організм зажадає додаткової енергії – звичайно, за рахунок їжі. Більше спите, менше їсте.

8. Стеж за реакцією твого організму на їжу

Дискомфорт у животі може бути викликаний непереносимістю окремої їжі, або алергією на неї.

Позбувшись від перерахованих звичок, можна скоротити здуття живота, а також прибрати кілька зайвих сантиметрів з талії.