Список продуктів, які не можна їсти жінкам після 40, інакше проблем із зайвою вагою і кишечником не уникнути …
Жінки старші 40-ка років часто в тій чи іншій мірі відчувають внутрішні і зовнішні зміни. Здоров’я жінки після 40 починає змінюватись. Організм вирішує, що відтворенням, тобто дітонародженням він вже займатись не буде і зменшує вироблення жіночих гормонів.
Тобто переходить в так званий стан економії: народжувати вже не будемо, а значить, що і жіночі гормони тобі ні до чого. З одного боку наче і непогано – не мучить ПМС і щомісячна втрата крові. А з іншого боку виникають нові проблеми: збільшення у вазі при тому ж режимі харчування через уповільнення метаболізму.
Коли гладшаємо “від років, а не від котлет” (фраза лікаря з 30-річним стажем), починає в’янути шкіра, з’являються так звані вікові хвороби у вигляді гіпертонії, остеопорозу, порушення виробництва хрящової тканини суглобів, витончення і випадання волосся. Ми цього не хочемо! Не готові! Ми не замовляли! Що робити?
Тому щоб уникнути хвороб, проблем зі шкірою і нервовою системою доведеться відмовитися від багатьох улюблених продуктів.
1. Якщо любите м’ясо, то віддайте перевагу курятині або кролятині. По-перше, воно нежирне, а по-друге, дуже ніжне. А взагалі краще м’ясо замінити на сир і гриби.
2. Воду пити необхідно півтора-два літри в день. Як тільки прокинулися, обов’язково слід випити чашку теплої води з лимоном. Запивати будь-який прийом їжі не можна. Воду пийте між ними.
3. Про продукти з швидкими вуглеводами доведеться забути. Випічки і кондитерські вироби, газована вода і цукор, фастфуд – все це перетворюється в жир, який осідає на боках і вже нікуди не йде.
4. Звичайно ж, взяти і відмовитися в одну мить від усього цього практично нереально. І навіть шкідливо для психіки. Тому відмовлятися від них потрібно робити поступово. Можна піти на невеликі хитрощі.
Наприклад, якщо вже зовсім не під силу, то з’їжте щось шкідливе в першій половині дня. Для того щоб «послабити» ефект швидких вуглеводів, їжте їх з продуктами, багатими клітковиною. Тонкий шар варення можете намазати на цільнозерновий хліб.
5. Кунжут допоможе поліпшити метаболізм, а також знизить присутність в організмі «шкідливого холестерину». Три ложки цього насіння в день відмінно заправлять ваш організм.
6. Слід відмовитися і від алкогольних напоїв. Вони негативно впливають на вашу фігуру. До того ж, можуть погіршити роботу кишечника. Дозволяється пити не більше одного бокала червоного сухого вина і то тільки у свята.
7. Потрібно звернути увагу на морську рибу. Споживання риби, насиченою поліненасиченими жирами, сприяє зміцненню пам’яті, кращій роботі судин. Позитивно впливає на шкіру і волосся.
8. Харчуватися необхідно дрібно, тобто трохи, але часто. Через кожні дві-три години. Це прискорить метаболізм, пропаде відчуття голоду. Перший час буде складно, але до всього можна звикнути.