9 жироспалюючих продуктів для красивого тіла. Відмінний варіант для корисного перекусу!

9 жироспалюючих продуктів для красивого тіла. Відмінний варіант для корисного перекусу!

Як відомо, щоб виглядати на всі сто, перш за все необхідно розпрощатися із зайвими кілограмами. Величезна кількість всіляких дієт пропонують нам способи боротьби з надмірною вагою, що вимагають неабиякої сили волі і загрожують спустошенням гаманця.

Чи існує панацея, що дарує стрункість без суворих жертвоприношень? На жаль, знаменитий вислів «краса вимагає жертв» поки що ніхто не відміняв, і без достатнього фізичного навантаження схуднути безпечно і ефективно не вдасться.

Однак наука не стоїть на місці, і вчені відкривають все нові і нові методи боротьби із зайвою вагою. Одним з таких способів схуднення є вживання в їжу продуктів – спалювачів жиру.

Яйця

Тільки врахуй, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашот — так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Таке блюдо добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.

Якщо ти не любиш яйця на сніданок, включи їх в денне або вечірню меню. В яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15 % добової норми білка.

Квашена капуста

Вона може служити доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою. У такий капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних дієтах.

У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціани — антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.

Печена картопля

У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі корисно для м’язів — при його недоліку виникають судоми.

Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.Печена картопля з шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром — відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою стане варену картоплю в мундирі.

Класичний йогурт

Підходить тільки в тому випадку, якщо його жирність становить не більше 2 %. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж цільне молоко та інші молочні продукти.

Артишок

Цей овоч не містить нічого шкідливого або висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок — чудове джерело клітковини.

Квасоля

Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт — джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних запорів.

Мигдаль

На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами — кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.

Оливки

Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою. Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.

Ізюм

Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і є суміш по столовій ложці двічі на день.

Ці продукти володіють низькою калорійністю і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не будеш відчувати почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.

За матеріалами