За допомогою цих продуктів можна очистити судини та вберегти себе від інфаркту

За допомогою цих продуктів можна очистити судини та вберегти себе від інфаркту

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності серед населення в багатьох країнах. Однією з причин їх появи є атеросклероз – закупорка судин. Він призводить до порушення кровотоку, тому ризик отримати інфаркт збільшується. Очищення судин можна проводити, вживаючи деякі продукти.

І якщо ви зміните хоча б трохи свій раціон, ризик захворіти у багато разів зменшиться. Ось кілька продуктів, які відтепер повинні бути у вашому раціоні.

Лосось

Філе лосося, як і інших видів морської риби, багате омега-3 жирними кислотам, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину в крові.

Апельсиновий сік

Для підтримки здоров’я кровоносних судин, випивайте хоча б склянку апельсинового соку в день. Цей напій не тільки подбає про вашу серцево-судинну систему, а й забезпечить денну норму вітаміну С. Найкраще пити соки через півгодини після сніданку. Так вони приносять найбільшу користь.

Грецькі горіхи

У горіхах великий вміст омега-3 жирних кислот і мононасичених жирів, що ефективно знижує рівень холестерину в крові, а також нормалізує роботу суглобів. Головне – їжте горіхи в міру. Денна норма цього продукту – 30 грамів.

Куркума

Куркума містить куркумін, який володіє неймовірною користю. Ця спеція допомагає зменшити ризик появи атеросклеротичних бляшок. Додавайте куркуму в каші або супи або готуйте цілющий напій «Золоте молоко».

Зелений чай

Цей напій не потребує реклами. Але про всі його доброчинні властивості мало хто знає. Наприклад, в зеленому чаї міститься катехін, який знижує всмоктуваність холестерину і покращує обмін речовин.

Кавун

Крім ефективного очищення нирок, кавун розширює судини і стимулює вироблення оксиду азоту.
цільнозернові продукти

Морські водорості
Хоча цей продукт не всім до смаку, насправді він дуже корисний. Регулярне вживання морської капусти допомагає регулювати кров’яний тиск, розширити просвіт кровоносних судин і поліпшити циркуляцію крові. Доведено, що ті, хто регулярно вживають морську капусту, рідше хворіють.

Журавлина

Цінним джерелом калію є журавлина. Всього 2 склянки журавлини в сезон здатні знизити ризик захворювань серцево-судинної системи на 40%.

Гранат

Цей фрукт містить багато фітохімічних речовин, які захищають слизові оболонки артерій від запалень і ушкоджень. Гранатовий сік стимулює утворення в організмі окису азоту, що дозволяє розширити судини і поліпшити циркуляцію крові.

Оливкова олія

Оливкова олія холодного віджиму з легкістю забезпечить організм корисними жирами, при цьому істотно знижуючи рівень «поганого» холестерину. Це однозначно найкраща заправка для овочевих салатів!

Спаржа

Спаржа – продукт низькокалорійний і одночасно живильний. Вона відмінно очищає артерії, так як багата фолатами, які в свою чергу лікують багаторічне запалення судин і знижують артеріальний тиск.