Ось що буде з вашим тілом, якщо ви почнете регулярно пити імбирний чай

Ось що буде з вашим тілом, якщо ви почнете регулярно пити імбирний чай

Корінь імбиру має потужні лікувальні властивості. Свіжий корінь імбиру, сушений імбир і мелений порошок імбиру мають протизапальну, антимікробну і спазмолітичну дію в натуральній медицині.

Ви можете їсти сирий імбир або пити імбирний чай, щоб допомогти запобігти і полегшити нудоту, поліпшити стан серцево-судинної системи і поліпшити роботу мозку.

1. Імбир може допомогти зменшити біль.

Знеболюючі властивості імбирного чаю також можуть допомогти зменшити біль, особливо м’язовий біль після тренування.

Систематичний огляд 7 досліджень анальгетичного ефекту імбиру показав, що він може допомогти полегшити біль м’язів після тренування з обтяженням. Дослідники виявили, що додавання в раціон 2 г імбиру (1 чайна ложка) в день може допомогти зменшити м’язовий біль при прийомі протягом не менше 5 днів.

2. Імбир може зменшити менструальні болі і спазми.

Одне рандомізоване контрольоване дослідження на 120 жінках показало, що порошок кореня імбиру зменшує менструальну біль. Жінки в випробуванні страждали від судом середнього або важкого ступеня.

3. Імбир сприяє здоровому травленню і може запобігти печію.

Вживання великої кількості свіжого імбиру або чаю з імбиру може допомогти поліпшити ваше травлення. Розлад шлунка часто супроводжується печією (кислотний рефлюкс) і надлишком газу.

Один із способів, яким імбир приносить користь шлунково-кишковій системі, полягає в тому, що він допомагає їжі легше проходити через травну систему.

Дослідження показали, що з’єднання в імбирі роблять благотворний вплив на шлунковий тракт і допомагають зменшити судоми. Було висловлено припущення, що жування імбиру, вживання імбирних цукерок, вживання імбирного чаю або прийом капсул з імбирним коренем може надати терапевтичну дію на шлунково-кишкові розлади.

4. Імбир допомагає запобігти нудоту і блювоту.

Основні лікарські сполуки в імбирі, шогаол і гінгерол допомагають заспокоїти шлунково-кишковий тракт і допомагають зменшити симптоми нудоти і блювоти.

5. Імбир може допомогти в боротьбі з інфекціями.

Дослідження показали, що гінгерол і ферменти в корені і порошку імбиру можуть зменшити запалення, викликане вірусними інфекціями. Також було встановлено, що імбир має противірусні властивості.

Інше дослідження показало, що свіжий імбир перевершує мелений корінь імбиру, допомагаючи зменшити вплив респіраторних вірусних інфекцій. Вчені виявили, що гарячий імбирний чай зі свіжого імбиру має противірусні властивості.

Одне дослідження показало, що гінгерол в екстрактах імбиру має антибактеріальний потенціал проти різних штамів бактерій.

6. Імбир може допомогти зберегти ваше серце здоровим і знизити кров’яний тиск.

Дослідники виявили, що екстракти імбиру можуть допомогти знизити кров’яний тиск. Вони виявили, що сполуки в імбирі, такі як 6-шогаол і фенольні компоненти, допомагають знизити кров’яний тиск і регулювати серцебиття.

Інші дослідження вказують на той факт, що імбир допомагає запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням. Імбир має антигіпертензивний ефект і зменшує запалення, яке надає загальне сприятливий вплив на серце.

7. Імбир може знизити рівень холестерину природним шляхом і запобігти закупорку артерій.

Ще одна перевага споживання більшої кількості імбирного чаю у вашому раціоні полягає в тому, що він може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Жувальний корінь імбиру також може допомогти запобігти утворенню зубного нальоту в артеріях.

8. Імбир може поліпшити рівень глюкози в крові і допомогти впоратися з симптомами діабету.

Антидіабетичні властивості імбиру були показані в дослідженні, опублікованому в 2017 році. Одне подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне дослідження показало, що добавки імбиру значно знижують рівень глюкози в крові натщесерце. Доповнення дієти 2000 мг порошку кореня імбиру також знижує маркери HbA1C – так лікарі стежать за довгостроковим рівнем глюкози в крові.

9. Імбир сприяє здоровій роботі мозку.

Ефекти окисного стресу можуть негативно вплинути на функцію мозку. Дослідження впливу екстракту імбиру 6-шогаол показали, що його протизапальний потенціал може допомогти запобігти втраті пам’яті у пацієнтів з деменцією.

Інші дослідження показали, що антиоксиданти в імбирі можуть допомогти підвищити когнітивні функції у людей. В одному дослідженні брали участь жінки середнього віку, які брали добавки з екстрактом імбиру протягом 2 місяців. Дослідники виявили, що імбир позитивно впливає на пам’ять і підвищує робочу пам’ять.

10. Імбир корисний для здоров’я печінки.

Антиоксидантні властивості імбиру означають, що вживання імбирного чаю робить позитивний вплив на вашу печінку. Наприклад, гінгерол допомагає виводити токсини з печінки і знижує негативний вплив вільних радикалів на здоров’я печінки.

11. Імбир може допомогти вам схуднути.

Систематичний огляд впливу імбиру на втрату ваги показав багатообіцяючі результати. Дослідження показали, що імбир може допомогти придушити всмоктування жиру в кишечнику, контролювати апетит і збільшити розщеплення жирів під час травлення.

Інший систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень показав, що збільшення споживання імбиру в раціоні може допомогти знизити масу тіла, підвищити рівень глюкози в крові натщесерце і знизити співвідношення талії і стегон.

Рецепт імбирного чаю.

Ви можете приготувати імбирний чай, використовуючи свіжий імбир або імбирний порошок.

Як приготувати імбирний чай зі свіжого кореня імбиру.

Наріжте або подрібніть 2,5-сантиметровий шматок кореня імбиру (якщо ви залишаєте шкіру, ретельно промийте корінь імбиру). Покладіть в чашку і залийте окропом. Накрийте чашку блюдцем. Залиште настоюватися на 5 хвилин. Процідіть в іншу чашку. Ви можете за бажанням додати чайну ложку сирого меду за смаком. Пийте імбирний чай 2 або 3 рази на день.

За матеріалами