5 ситуацій, коли категорично не можна пити воду

Вода необхідна нам, як повітря і сон. Без цього важливого компонента ми не проіснуємо і пари днів. Крім того, цілюща сила H2O допомагає нам уникнути переїдання і навіть спалювати зайві калорії.

Однак, як і в кожному правилі, тут є свої винятки. Ось 5 випадків, коли воду категорично не можна пити:

1. Коли ви вже і так випили багато води

Це неймовірно рідкісна ситуація, але все ж вона має місце бути: випиваючи велику кількість води, ви шкодите своєму здоров’ю і ризикуєте набути серйозну хворобу.

Наслідком споживання великої кількості води, а також продуктів з низьким вмістом натрію може стати розвиток гіпонатріємії.

Фахівці стверджують, що занадто багато рідини призводить до дисбалансу електролітів в організмі людини. Клітини тіла насичують споживану нами воду і розбухають. Це несе величезний ризик для нашого головного мозку і навіть може призвести до набряку.

Тому так зване «правило 8 склянок на день» не завжди працює на користь нам і нашому організму.

2. Під час прийому їжі, а також відразу після їжі

Всі знають, що найпростіший спосіб скоротити кількість споживаних калорій це випити перед їжею склянку чистої води без газів.

Таким природним чином ви ведете до того, що в процесі застілля ви з’їдаєте набагато менше їжі, так як рідина вже займає деяке місце в вашому шлунку. А ось пити воду під час їжі або відразу ж після ситного обіду це далеко не найкраща ідея. В такому випадку рідина призведе до порушення травлення і дисбалансу в організмі.

Справа в тому, що змішуючись з шлунковим соком, вода порушує рівень кислотності в шлунку, в наслідок чого їжа починає гірше перетравлюватися.

Крім того, в нашому шлунку є чутливі рецептори. При попаданні води в шлунок, його вміст швидко відправляється в кишечник. Мова також йде про недостатньо подрібнену їжу, яка ще не встигла пройти обробку ферментами нашого шлунка.

Як наслідок ми отримуємо відчуття тяжкості, здуття, відрижки і інші неприємні відчуття.

Пиття води під час або відразу після їжі лише призведе до того, що ви відчуваєте себе ще більш роздутим, – стверджують фахівці з правильного харчування.

Тому рекомендується пити воду, не раніше ніж через півгодини після прийому їжі. Якщо ж вас мучить спрага під час їжі, зробіть пару невеликих ковтків, щоб змочити рот і позбутися відчуття сухості.

3. Під час інтенсивного тренування і підвищених фізичних навантаженнях

Напевно, багато хто з вас чули про те, що пити воду під час інтенсивних тренувань і фізичних навантажень категорично не можна. З чим пов’язана подібна заборона?

Справа в тому, що при високих і тривалих фізичних навантаженнях через піт наш організм виводить важливі електроліти, такі як калій і натрій.

Якщо ви сильно потієте на тренуваннях, вам обов’язково потрібно відновити втрачені живильні речовини, які ви не знайдете в простій воді.

Замість того, щоб вживати солодкий спортивний напій, ви можете отримати той же бонус від кокосової води, яка, природно, багата калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С. Крім того, в кокосовій воді мало калорій і, при цьому, велика кількість клітковини .

Не варто пити багато води, коли ви на тренуванні. Надлишок рідини також може викликати набряклість, а також проблеми з сечостатевою системою.

Крім того, наше серце відчуває підвищений рівень навантаження через необхідність прокачувати додатковий об’єм рідини, що надійшла в ваш організм. Це представляє особливу небезпеку для людей, у яких існують проблеми з серцево-судинною системою.

Рекомендується випивати півлітра води за годину до тренування, а в процесі самого тренування робити не більше пари ковтків, щоб просто змочити рот.

Після самого тренування також рекомендується відновлювати водний баланс, випивши стакан або два води.

4. Коли перед вами вода з барвниками або стабілізаторами смаку

Мало кому захочеться випити просту воду без запаху і смаку, коли навколо стільки спокус у вигляді солодкої газованої води або напоїв з різними смаковими добавками.

Однак, як правило, будь-яка ароматизована вода, приправлена ​​різними стабілізаторами і підсилювачами смаку, несе потенційну загрозу для нашого організму, який відкидає будь-якого роду добавки і вимагає простої чистої води.

За великим рахунком, всі ці підсолоджувачі сприяють розвитку почуття голоду, в той час як чиста вода без добавок, навпаки, притуплює його.

Тому солодка вода і інші напої з підсилювачами смаку принесуть вам більше шкоди, ніж користі. А якщо вам вже й захотілося побалувати себе чимось таким собі, спробуйте додати в воду сік лимона, лайма, вичавки різних ягід або фруктів. Непоганою ідеєю буде додати в воду сік огірка.

Іншими словами, виберіть свій улюблений смак і насолоджуйтеся водою, ароматизованою природним способом. Так ви порадуєте себе незвичайним смаком, а також принесете користь організму.

5. Пити воду на ніч, коли ви збираєтеся до сну

Пити воду на ніч також не найкраща ідея.

Перше: ви півночі не зможете заснути і будете бігати в туалет. Крім того, варто пам’ятати про те, що в нічні години наші внутрішні органи також відпочивають, як і ми.

Нирки практично не працюють, через це вода буде затримуватися між тканинами. Внаслідок чого може виникнути набряклість організму-як зовнішня, так і внутрішня.

Ця набряклість буде проявлятися в тому, що вранці ви прокинетеся втомленими з опухлим обличчям і так званими «мішками» під очима.

Щоб цього уникнути, не варто напиватися води на ніч, пийте її протягом дня (бажано, більшу частину рідин вживати в першій половині дня). Якщо ж перед сном виникне така необхідність, зробіть буквально пару ковтків, щоб позбутися від спраги й сухості в роті.