Відомий кардіолог: припиніть вживати ці продукти, якщо хочете мати здорове серце!

Відомий кардіолог: припиніть вживати ці продукти, якщо хочете мати здорове серце!

Їжа, за словами Гіппократа, повинна бути ліками, а не отрутою для людини. У країнах, де сидячий спосіб життя і оброблені продукти не так поширені, як в США, смерть від серцевого захворювання – рідкісне явище.

Якщо відмовитися від поганої їжі ви не можете, слід хоча б обмежити її вживання. Вся справа в балансі. Один шматок піци або чизкейка не вб’є вас, якщо ви зупинитеся лише на ньому.

Ось список продуктів, яких слід уникати або вживати якомога рідше, щоб не загриміти в кардіологічне відділення:

1) Картопля фрі.

У складі 100 г картоплі близько 8 грамів трансжирів. Це речовини ненатурального походження, які утворюються в основному при виробництві маргарину і неодноразовому нагріванні рослинної олії.

Трансжири збільшують рівень холестерину в крові, тому підвищують ризик захворювань серцево-судинної системи.

2) Червоне і перероблене м’ясо.

Стейк, фарш і бекон в великих кількостях шкідливі для серця. Сполука, що міститься в червоному м’ясі амінокислота карнітин поглинається бактеріями травної системи. Це запускає цілий ланцюжок реакцій, що в результаті призводить до підвищення рівня холестерину і підвищення ризику серцево-судинних захворювань.

3) Смажені продукти.

Готування при високих температурах призводить до утворення трансжирів у великій кількості – вживання таких продуктів підвищує ймовірність розвитку проблем з серцем.

У тих країнах, де вважають за краще смажене м’ясо, такі захворювання дійсно зустрічаються частіше. У Китаї, де м’ясо частіше варять або тушкують, серцево-судинні захворювання зустрічаються рідше.

4) Дієтичні напої.

Дієтичні напої містять замість звичайного цукру підсолоджувач – аспартам. Він приблизно в 150-200 разів солодший цукру.

Це дуже небезпечна речовина, що викликає судоми, серцеві напади та інші проблеми зі здоров’ям. Дієтична содова підвищує ризик інфаркту та інсульту на 43% для людей у ​​віці 69 років.

5) Піца.

Всього в одному шматку піци міститься 10 грамів жирів, з них 4,4 грама насичених жирів. Постарайтеся не їсти більше одного шматка і замовляти овочеві піци замість пепероні.

6) Білий хліб.

Регулярне вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як білий хліб, підвищує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.

Високий глікемічний індекс швидко збільшує рівень цукру в крові, і з цієї причини, вважають фахівці, споживання таких продуктів загрожує серцевим нападом або навіть раптовою смертю.

7) Кукурудзяні пластівці.

Вам вже відомо, що серце не любить багато вуглеводів і м’яса. Кукурудзяні пластівці – це швидкі вуглеводи. Через високий вміст в них цукрів після такого сніданку в організмі підвищується рівень інсуліну.

Як ви вже зрозуміли, споживання таких продуктів загрожує серцевим нападом або навіть раптовою смертю.

8) Сіль.

Ні для кого не секрет, що сіль – це біла отрута. Вся справа в тому, що при надмірному вживанні солі судини починають швидко руйнуватися і закупорюватися.

Тому добова норма солі становить п’ять грамів, що приблизно становить 1 чайну ложку. Люди, які виходять за цю норму, ризикують захворіти серцево-судинними захворюваннями.

9) Локшина швидкого приготування.

Локшина, як і багато інших оброблених продуктів, містить велику кількість солі, яка збільшує ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту, кажуть фахівці.

Люди, які їдять страви з локшини 2-3 рази в тиждень, мають підвищений ризик розвитку кардіометаболічного синдрому, який, в свою чергу, підвищує ймовірність виникнення хвороб серця, діабету і інсульту.

10) Енергетичні напої.

У 100 мл напою знаходиться 30 мг кофеїну. А так як стандартна баночка містить 300 мл, то виходить, що ми випиваємо приблизно 90 мг кофеїну (або 3-4 чашки еспресо).

Це досить велика доза, яка може викликати тахікардію. Ось такий, на жаль, вплив енергетиків на серце.

За матеріалами

 

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!