Яйця допомагають спалювати зайвий жир. Як їх правильно їсти щоб це працювало

Яйця допомагають спалювати зайвий жир. Як їх правильно їсти щоб це працювало

Завдяки довгому почуттю ситості, яке дають яйця, цей продукт допомагає спалювати зайвий жир. За цю унікальну властивість яйця дуже люблять спортсмени та люди, що стежать за своєю вагою.

В одному з клубів правильного харчування провели спеціальний експеримент, в якому брали участь дві групи по п’ять осіб.

Перша група протягом двох місяців регулярно на сніданок їла яйця, друга – здобу. При цьому калорійність продуктів була абсолютно однакова. Однак результати приголомшили всіх: учасники першої групи в середньому схудли на 5-7 кг, зменшилася окружність талії, а вага учасників другої групи не змінилася.

«Поряд з жирами і вуглеводами людський організм потребує щоденного поповнення запасів білка. І чим більше фізичні навантаження – тим більше організм потребує протеїну. Частину амінокислот організм здатний синтезувати сам, але частина – незамінна і повинна надійти в організм з їжі.

Курячі яйця є рекордсменом по вмісту білка як за складом амінокислот, так і по засвоюваності. Наприклад, білок, що міститься в злаках, засвоюється організмом в межах 50%, рідше цей показник доходить до 80%. Яєчний білок засвоюється на 95-100% ».

Це не означає, що яйця можна їсти десятками. Максимальна доза для дорослого організму – три яйця в день.

За матеріалами