Фатальна помилка, яка знищує наш метаболізм і сприяє набору ваги

Фатальна помилка, яка знищує наш метаболізм і сприяє набору ваги

Дефіцит сну провокує потужний голод і підсилює тягу до найбільш шкідливої їжі. Яким чином? На цей рахунок є дослідження, опубліковане в Public Library of Science.

Неповноцінний сон провокує зниження рівня гормону лептину приблизно на 15% (цей гормон повідомляє нам про настання ситості). При цьому рівень гормону, який повідомляє нам відчуття голоду виростає на ті ж 15%.

Це призводить до того, що ми втрачаємо контроль над своїм апетитом, ми прокидаємося вже голодними і заспокоюємось, тільки отримавши порцію найбільш шкідливих продуктів. Неповноцінний сон також провокує залежність від шкідливої ​​їжі, провокує тягу до солодкого і мучного!

Не відпочивша нервова система вимагає стимуляції і в хід йдуть максимально стимулюючі продукти.

Про лептин.

Лептин – гормон, який повідомляє нам відчуття ситості, також контролює метаболізм (впливає на роботу гормонів щитовидної залози).

Тому, коли ви спите недостатньо, рівень лептину падає і разом з ним рівень гормонів щитовидної залози, що, в свою чергу, призводить до екстремального уповільнення метаболізму (тобто, в тому числі, швидкості спалювання калорій в стані спокою).

Що відбувається?

В результаті ще більший відсоток з’їденого відкладається в жировому прошарку на животі та стегнах замість того, щоб перетворюватися в енергію, яка б підживлювала нас протягом дня.

Далі – гірше: майже ніхто не знає, що “жироспалювальні” процеси в основному протікають, коли ми спимо! Під час сну лептин активує спеціальні жирові клітини, чия функція – спалювання жиру (так-так, ви вірно все прочитали), в результаті, саме вночі спалюється надлишок калорій, а отримана енергія просто трансформується і випромінюється у вигляді тепла.

Тому, коли ми отримуємо недостатньо сну (або спимо в неправильному режимі), ми втрачаємо той самий час, коли жир може оптимально спалюватися, а талія набувати граціозні обриси.

Дефіцит сну також травмує тканини головного мозку, когнітивні здібності і негативно впливає на настрій. А ще, старіння шкіри (сухість, зморшки, слабкий тонус), недолік гормону росту також критично впливає на склад тканин – відбувається перекіс на користь жирових тканин проти м’язових.

Формула отримання достатньої кількості сну і прискорення метаболізму.

Крок 1: Кожного тижня лягайте на 15 хвилин раніше, поки не почнете отримувати стабільно по 7-9 годин сну.

Крок 2: В спальні має бути по-справжньому темно – саме в таких умовах гормональна робота буде на кращому рівні.

Крок 3: Перед сном постарайтеся сповільнитися, заспокоїти нервову систему – ніякого телевізора, інтернету, спорту.

Крок 4: Їжте не пізніше ніж за три години до сну. Якщо проміжок менший, жироспалювальні ефекти сходять нанівець.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця формула не прискорить метаболізм і не буде працювати на омолодження, якщо продовжуєте харчуватися шкідливими продуктами!

При неправильному харчуванні, скільки не спи, метаболізм все одно збивається і гальмується, рівень енергії падає, розумові здібності сповільнюються.

За матеріалами