Чому так важливо щоб діти лягали спати до 21:00? Обов’язкове правило для всіх батьків
У дитинстві ми часто чули від батьків фразу: «Дев’ята година ночі. Пора спати!” Але все змінюється. Якщо раніше о 21:00 ми з вами вже бачили десятий сон, то сучасна дитина в цей час тільки починає одягати піжаму. І то – через “не хочу”.
Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у неї залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на її ріст.
До того ж, згідно з результатами експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують матеріал.
Стежити за звичками свого чада – завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто забувати, що діти переймають всі звички дорослих, тому в ваших інтересах простежити за режимом дитини.
Як навчити дитину вчасно лягати спати?
Лягати відпочивати разом з дитиною. Розмова батьків, шум телевізора або музики, відміняють правило про сон.
Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
Психологи рекомендують включати жовте світло, воно розслабляє та допомагає заснути.
Приберіть або виключіть всі гаджети, дитина обов’язково перехопить шкідливу звичку користуватися ними вночі.
Не забувайте про спорт або активні і рухливі ігри. Після фізичної активності набагато краще засинати.
Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей впевненими та фізично і емоційно здоровими.