10 продуктів, які не можна їсти перед сном
Навіть якщо ви зовсім недавно вечеряли, це нормально, що у вас все одно може з’явиться відчуття легкого голоду. Вгамувати його можна, головне – не за допомогою цих 10 продуктів.
Вживання неправильної їжі перед сном може вплинути на метаболічну активність і привести до збільшення ваги або розвитку захворювань.
Отже, перейдемо до списку.
1. Вершкове масло
Через високий вміст в ньому насичених жирів не рекомендується вживати вершкове масло перед сном, інакше проблеми з травленням вам забезпечені.
2. Цукерки
Більшість людей вважають, що з’їсти трохи цукерок протягом дня «нешкідливо». Однак проблема з цукерками на ніч полягає в тому, що високий вміст цукру і безлічі хімічних речовин може вплинути на якість сну.
Деякі з цих сполук стимулюють активність вашої нервової системи і приводять ваш мозок в стан готовності, яке не дозволяє вам заснути. Насправді, деякі фахівці стверджують, що поїдання цукерок перед сном збільшує ймовірність побачити вночі кошмари.
3. Морозиво
Погана ідея – тамувати вечірній голод порцією морозива. Цей десерт містить жири, цукор та інші сполуки, які змінюють ваш метаболізм і впливають на діяльність нервової системи.
Морозиво може уповільнити травлення, викликати біль у шлунку і запалення.
4. Гостра їжа
Вживання гострої їжі перед сном може викликати кислотний рефлюкс і біль в шлунку. Деякі приправи також містять багато калорій і можуть привести до збільшення ваги.
5. Ковбаси
Хоча вони виглядають дуже апетитними, від спокуси варто утриматися, адже ковбаси містять багато жирів і хімічних сполук, які шкідливі для вашого організму.
В цілому для підтримки здорової ваги бажано виключити ці вироби зі свого раціону. Але якщо їсти ковбаси на ніч, це точно призведе до уповільнення метаболізму і погіршення травлення.
6. Сир
Проблема вживання сиру перед сном полягає в тому, що він містить амінокислоту, відому як тирамін, яка знижує вироблення гормонів, що регулюють сон.
Не їжте його окремо або в інших стравах. Це важка їжа, багата жирами, які можуть викликати запалення і проблеми зі шлунком.
7. Хліб
Хліб і інша випічка можуть стати відмінним варіантом для боротьби з голодом. Однак ви не повинні їсти їх перед сном, тому що вони містять багато непотрібних калорій.
Борошно і цукор в комерційній випічці негативно впливають на ваш метаболізм і підвищують ризик ожиріння і проблем з цукром в крові.
8. Шоколад
Одна невелика порція шоколаду в день корисна для здоров’я. Цей продукт сповнений антиоксидантів і амінокислот, які покращують ваше фізичне і психічне здоров’я.
Однак їсти його на ніч – погана ідея, тому що деякі інгредієнти шоколадних плиток є стимуляторами, які заважають хорошому сну.
9. Червоне м’ясо
Червоне м’ясо містить білок і насичені жири, які уповільнюють роботу травної системи під час відпочинку.
Хоча червоне м’ясо може бути корисним при помірному вживанні, краще не їсти його на ніч, щоб не порушувати сон.
10. Кава
Увечері слід уникати кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Хоча в невеликих дозах вони можуть приємно бадьорити, вночі це вам зовсім ні до чого.
Випивши чашку кави, ви, швидше за все, не зможете заснути найближчі кілька годин.