Любителям поспати присвячується: 7 плюсів денного сну
Зазвичай люди не мають можливості подрімати вдень – робота і справи не дають нам ні хвилинки на відпочинок. Але якщо у вас видалася можливість трохи поспати, то обов’язково нею скористайтеся. І не потрібно думати, що це зашкодить нічному сну.
Півгодини денного відпочинку на подушці принесуть величезну користь вашому організму. Ось що трапляється з тими, хто використовує будь-яку можливість поспати:
Загальний стан здоров’я стає помітно кращим – це пов’язано з тим, що під час неспання в організмі накопичується кортизол – знаменитий гормон стресу. Він шкодить не тільки імунній системі, а й перешкоджає виробленню інших важливих гормонів. Денний сон є ефективним і приємним способом знизити рівень кортизолу. В цей час в організмі виробляється гормон росту, який не дружить з гормоном стресу.
Загострюються почуття – мова йде про настільки потрібну нам здатність розрізняти запахи, чути і відчувати музику, насолоджуватися смаком улюбленої їжі, бачити всі фарби життя. Після денного сну більшість людей стає більш сприйнятливими і це їм подобається.
Розквітає креативність – скільки чудових творів мистецтва створено в перервах між денними снами! Наприклад, Леонардо да Вінчі вважав за краще лягати поспати вдень кілька разів, при цьому скорочуючи нічний сон до мінімуму.
Поліпшується пам’ять – після денного відпочинку люди не тільки краще сприймають інформацію, а й запам’ятовують її на більш тривалий період часу. Такі властивості оперативної пам’яті – вона функціонує набагато ефективніше навіть після короткого денного сну.
Відновлюється пильність – люди стають більш уважними. Денний сон довжиною в 40 хвилин здатний максимально загострити пильність і довести її до 100%. Ефект рівносильний з дією на організм великої чашки кави. Тільки поспати буде корисніше і приємніше.
Зростає здатність керувати інформацією – науково доведено і підтверджено багатьма експериментами, що працювати без перерви не можна. Незважаючи на те що часу на роботу витрачається більше, продуктивність праці істотно падає.
Учені пішли далі і дізналися, як денний сон впливає на ефективність управління інформацією. Виявляється, досить подрімати лише 30 хвилин і продуктивність праці різко зростала. Сон протягом години під час робочого дня творив чудеса – всі завдання вирішувалися швидко, правильно і легко. Було б набагато корисніше для працівників і вигідніше для компаній зібрати всі перекури воєдино і замінити їх денним сном.
Настрій стає чудовим – тут знову не обійшлося без фізіології. Серотонін – гормон щастя – виробляється тільки уві сні. Якщо хочете бути щасливими, то пора вводити в перелік хороших звичок невеликий відпочинок на подушці протягом дня.
Користь від денного сну очевидна і краще скоріше прислухатися до порад фахівців – гарний настрій, відмінна пам’ять, успіхи на роботі і креативний підхід до життя будуть забезпечені.