Зробіть ці сім простих кроків і вони буквально змусять ваше тіло перетворювати жир в енергію!
Харчування відіграє величезну роль в кетозі, що відбувається в організмі, і дослідження показують, що це може допомогти людині скинути вагу. Крім того, кетоз може боротися з іншими захворюваннями, такими як діабет типу 2 і неврологічні проблеми.
Початок процесу кетоза можна легко зробити за 7 ефективних кроків:
Довести споживання вуглеводів до мінімуму
Менша кількість вуглеводів означає великі шанси на кетоз. Замість того, щоб їсти цукор, спробуйте жирні кислоти і кетони, що призведе до підвищення енергії.
Вуглеводи повинні бути зменшені в залежності від типу тіла. Таким чином, покращиться загальний стан здоров’я, і такі захворювання, як підвищений рівень цукру в крові і рівень інсуліну, значно скоротяться. Це також дозволить печінці працювати в кращих темпах.
Фокус на споживання здорових жирів
Здорові жири можуть активувати кетоз найбільше на світі.
Кращі джерела здорових жирів лунають із боку таких продуктів, як олія авокадо, кокосова олія, сало, оливкова олія.
Введіть кокосову олію в ваш раціон
Кокосова олія прискорює процес кетоза. Це пов’язано з тим, що воно містить жири, звані тригліцеридами середнього ланцюга. Це допомагає печінці легко справлятися зі своєю роботою і перетворювати кетони в тверду енергію. Це особливо рекомендується у випадках, коли пацієнти борються з хворобою Альцгеймера і схожими проблемами нервової системи.
Кокосову олію необхідно повільно вводити в раціон, цим самим ви уникаєте проблем з травленням. Почніть з споживання однієї чайної ложки в день і протягом тижня, збільште кількість до 2-3 столових ложок.
Подумайте про споживання твердого білка
Кетоз також безпосередньо залежить від споживання білка на щоденній основі.
Чим менший рівень білка, тим здоровіше ви! Протеїн необхідний тільки в кількостях, достатніх для того, щоб допомогти печінці поглинути амінокислоти, які використовуються для глюконеогенезу.
Деякі органи не можуть скористатися присутністю кетонів, включаючи певні ділянки мозку і нирок, а також червоні кров’яні клітини. Білок, однак, дуже важливий для організму, тому що він зберігає м’язи і підтримує тіло під час процесу втрати ваги.