Цей вітамін дуже важливий для жіночого здоров’я, особливо після 45 років!
Багато з нас не надають значення симптомам, а це може сигналізувати про ознаки дефіциту вітамінів. Більшість людей зловживають кофеїном, щоб замаскувати неприємні симптоми, не дивно, що дефіцит вітамінів залишається непоміченим так довго.
Незважаючи на те, що всі вітаміни важливі для організму, B12 вкрай важливий для загального стану здоров’я. Він відповідає за здоров’я нервів, виробництво еритроцитів і процесів зв’язування нуклеїнових кислот з білками. У деяких випадках дефіцит вітаміну B12 призводить до необоротного пошкодження нервів.
8 симптомів дефіциту вітаміну B12:
- Проблеми з шлунково-кишковим трактом, а саме: запор, діарея, постійне газоутворення, втрата апетиту і смаку
- Відчуття поколювання, оніміння, м’язова слабкість і проблеми при ходьбі
- Погіршення зору
- Погане психічне здоров’я, а саме: депресія, перепади настрою і забудькуватість
- Слабкість, втома, запаморочення
- Прискорене серцебиття і задишка
- Блідий або пожовклий тон шкіри
- Гладкий язик
Більшість симптомів передменопаузи у жінок, такі як перепади настрою, втома і запаморочення, нагадують дефіцит вітаміну B12. Жінкам на цьому етапі життя необхідно перевіряти показники вітамінів і при необхідності доповнювати своє харчування продуктами багатими вітаміном В12, щоб уникнути його дефіциту і всіх наслідків.
Годуючим жінкам необхідно стежити за тим, щоб їх рівні B12 перевірялися щоб уникнути затримки розвитку і не піддавати дітей ризику розвитку анемії.
У віці 50 років або старше
Здатність поглинати і використовувати вітаміни з їжі знижується в міру дорослішання. Люди старші 50 років повинні бути перевірені на дефіцит вітаміну B12.
Ті, у кого є імунні розлади, такі як хвороба Грейвса
У разі аутоімунних розладів клітини атакують тканини організму, а не нападають на сторонні предмети. Це впливає на здатність організму поглинати необхідні вітаміни.
Вегани або вегетаріанці
З огляду на той факт, що вітамін B12 міститься в білках тварин, люди, що знаходяться на рослинній дієті, повинні обов’язково розглянути можливість поповнення цього вітаміну, щоб уникнути дефіциту.
Як запобігти дефіциту вітаміну B12?
Включайте в свій раціон яйця, кисло-молочні продукти, морепродукти, птицю, печінку тварин і птиці.