8 кращих способів позбавлення від зайвої ваги, не пов’язаних з їжею
Якщо ви коли-небудь худнули, то ви точно знаєте, що багато чого в житті доводиться переглядати в процесі цієї нелегкої справи. Так, дієти часто допомагають схуднути, але це далеко не один єдиний спосіб знайти бажану форму.
Прості і дуже дієві способи, що сприяють схудненню:
Виділяйте час для ігор
Дозвольте собі дивитися на світ очима дитини і будьте грайливими у вашому щоденному житті хоча б хвилинку в день – це магічним чином позначиться на втраті зайвої ваги.
Коли ми відпускаємо стрес і відповідальність і замість цього сміємося, дурачимося і розважаємося, тоді ми взагалі забуваємо про їжу, як про засіб отримання задоволення, тобто не переїдаємо. Ігри дають нам такий заряд ендорфінів, як ніщо інше!
Скорочуйте час, проведений в телефоні, комп’ютері або телевізорі
Чим довше ви зайняті переглядом стрічки новин, тим менше у вас часу на активність. З телефоном в руці так і хочеться залишитися на затишному дивані в обнімку з пакетом чіпсів замість того, щоб піднятися і відправитися на прогулянку.
Разом з тим, якщо ви постійно перевіряєте, що інші люди їдять, роблять, надягають, купують і далі за списком, ви можете відчути величезну заздрість по відношенню до них, до їх способу життя. Такі почуття з дуже великою ймовірністю можуть направити вас не на прогулянку, а до кухонної шафи. Подаруйте собі можливість щодня бути оффлайн протягом певної кількості часу, зробіть це звичкою.
Почніть користуватися сухою щіткою для тіла
Обробка шкіри сухою щіткою допомагає очистити пори, прискорює позбавлення від токсинів. Це допоможе очистити тіло як зовні, так і зсередини, прискорить процеси очищення та наповнення енергією. Коли ви відчуваєте себе добре, тоді ви частіше вибираєте здорову та корисну їжу, яка ще більше наповнить вас правильною енергією.
Проявляйте креативність у створенні чогось нового
Знайдіть хобі, яке буде викликати у вас щирий інтерес, щось, що дозволить вам бути натхненним і креативним. Не уявляєте, що це може бути? Все, що завгодно: танці, скелелазіння, колекціонування журналів, дизайн і декор, мода, тварини, волонтерство, написання жартів і складання кросвордів, організація якого-небудь заходу або навіть вишивання!
Перестаньте говорити про себе негативні речі
Проведіть інвентаризацію своїх щоденних слів і навіть думок щодо їжі і тіла. Якщо ви постійно пригнічені через сором до свого тіла, то саме час зменшити звук цих голосів всередині себе до беззвучних, а потім і зовсім перейти на позитивні висловлювання.
Зробіть все, що в ваших силах, щоб любити і заохочувати своє тіло вже зараз! Як тільки ви знову почуєте негативний голос всередині себе, зупиніть його, відпустіть і тут же замініть на «Я заслуговую любові» або «Моє тіло заслуговує того, щоб відчувати себе чудово!».
Як тільки ви дасте вашому тілу належну турботу і повагу, воно відчує себе в безпеці, і ваші стосунки зміняться. Воно буде піклуватися про себе так само, як і ви про нього.
Навчіться справлятися зі стресом
Трагічні несподівані події трапляються в нашому житті, і часто ми ніяк не можемо на них вплинути. Але стрес – це не тільки сумні події, часто це щоденні незначні події, які з’являються і накопичуються одна за іншою.
Дозвольте собі справлятися з ними продуктивним методом. Визначте в кожній з таких ситуацій, що вам потрібно, щоб вийти з цієї ситуації і більше в неї не потрапляти, не кидайтеся робити щось відразу, дайте собі час, щоб переконатися в правильності свого рішення. Якщо ви дбаєте про себе, ваше тіло подбає про вас.
Намагайтеся завжди висипатися
Напевно вам не раз доводилося чути про важливість сну. Надайте собі максимальну кількість якісного сну, адже він, як жоден інший процес, підтримує тіло у формі, допомагає йому покращувати здоров’я природним чином. Сон дає найякіснішу енергію, яка буде потрібна для ефективного і продуктивного дня.
А якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, то спробуйте лягати спати на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Підготуйтеся до наступного дня заздалегідь і дозвольте собі вранці поспати на 20 хвилин довше. Порушений сон – це теж форма стресу, а ми з вами вже знаємо, що стрес негативно позначається на фігурі і здоров’ї.