6 продуктів, після яких хочеться їсти ще більше! Тепер я нарешті розумію чому переїдала

Всі ми приймаємо їжу для отримання задоволення і позбавлення від почуття голоду, але, мало кому відомо, що від деяких продуктів це почуття лише посилюється. Сьогодні розкажемо тобі про ці продукти, щоб ти могла убезпечити себе від переїдання. Ця інформація отримана від експертів в області дієтології з Італії.

6 продуктів, ще більше підсилюють апетит

Білий хліб

У ньому багато волокон, які начебто корисні для здоров’я, але не вистачає білків і жирів. Для того щоб зробити білий хліб більш ситним, додайте трохи джему або вершкового масла. І ретельно стежте за розміром порцій!

Яєчні білки

У них дуже багато корисного для здоров’я білка, але мало калорій і майже немає жиру. Так що після вживання білків в їжу у вас досить скоро знову виникне відчуття голоду. Тому частіше налягайте на традиційні яйця, в яких є і жири. Вони забезпечать більш тривале відчуття ситості.

Знежирені молочні продукти

Так, знежирений йогурт або молоко містять мало калорій, але вони майже не насичують. Для почуття насичення в продукті повинен бути жир, який і уповільнює розщеплення лактози. Замість знежиреного пийте традиційне молоко.

Консерви і солоності

Ці продукти містять велику кількість солі, яка викликає екстремальну спрагу, в свою чергу посилює і голод. Обмежте вживання солоних продуктів і пийте більше води, щоб боротися з почуттям голоду.

Цільнозернові крекери

Вони дають нашому серцю корисні волокна, але складаються переважно з вуглеводів без всяких білків і жирів. Тому намащуйте на крекери трохи масла, щоб придушити голод.

Білий рис

Крохмаль у рисі викликає різкий стрибок і падіння рівня цукру в крові, що породжує відчуття голоду вже через кілька хвилин. Перейдіть на коричневий рис, насичений волокнами.