Як жінкам після 40 років уповільнити темпи гормонального старіння? Я вже практикую ці поради …
Ні для кого не секрет, що після 40 років в житті будь-якої жінки починають звучати перші “дзвіночки” про те, що організм старіє. Не варто ігнорувати ці сигнали організму, а навпаки своєчасно почати діяти.
Ось на що саме звертати увагу і які заходи вживати, щоб уповільнити темп природного старіння організму.
1-й дзвінок. Скачки тиску.
Якщо ви «нічого такого не відчуваєте», не спокушайтеся. Лише половина тих, у кого тиск підвищений, це відчувають. Людина, яка звикла інтенсивно працювати, робити кар’єру, часто не звертає уваги на головні болі, дратівливість, зниження працездатності, приписуючи все втомі. В результаті втрачає найдорожчий час, а хвороба набирає силу.
Відомо, що на гіпертонію набагато частіше страждають так звані люди типу А – відповідальні, честолюбні, що переживають будь-яку «нестиковку», як особисту трагедію. Вони нерідко займають керівні пости і завжди намагаються зробити світ кращим, ніж він є, – на відміну від людей типу В, спокійно пливуть за течією.
Змініть своє ставлення до життя – і гіпертонія відступить.
Якщо ви працюєте, постарайтеся ніколи не поєднувати в один день дві справи першорядної важливості. Не варто призначати важливу зустріч за пару годин до візиту до лікаря або зборів кооперативу. Є прекрасна англійська приказка: «Ніколи не роби все, що ти можеш». Людям вашого типу варто взяти її на озброєння.
Якщо ви спізнюєтеся на конференцію або презентацію, а автобуса як і раніше немає або на шосе утворилася пробка, задайте собі просте запитання: «Що зміниться, якщо я прийду на десять хвилин пізніше?» . Вас позбавлять роботи, публічно зганьблять?
Ні, швидше за все, цього просто ніхто не помітить або в крайньому випадку люди спокійно приймуть ваше вибачення за запізнення. Спокійне, навіть дещо іронічне ставлення до проблем – ключ до життя без зайвого стресу. А значить – і супутніх йому стрибків тиску.
Чи не намагайтеся бути «самої, самої». Прагнення до ідеалу, звичайно, похвально, але забирає дуже багато сил – як емоційних, так і фізичних. Стати одночасно чудовою господинею, матір’ю, дружиною, невісткою і працівником мало кому під силу. Відмовтеся від цієї затії – і вам стане набагато легше жити. До речі, виходити все буде набагато краще, тому що ви перестанете нервувати.
2-й дзвінок. Втома в понеділок.
Початок робочого тижня, попереду маса справ, а у вас ні на що немає сил. Раніше такого не було – ви могли всі вихідні займатися пранням і прибиранням або готуватися до важливої наради, а в понеділок демонструвати чудеса бадьорості.
На жаль, з віком наші енергетичні ресурси зменшуються. І висновок з цього простий – не потрібно мучити організм. Проведіть вікенд з користю для здоров’я. Якщо немає можливості побути пару днів на свіжому повітрі, в пансіонаті або туристичній поїздці (це було б найкраще), а похід у фітнес-клуб дуже дорогий, спробуйте влаштувати домашній «морський курорт».
Прийміть ванну, додавши в неї сіль Мертвого моря з додаванням водоростей. Замість неї можна використовувати мікронізовані, тобто дуже концентровані, морські водорості.
У них багато життєво важливих амінокислот і мікроелементів, які легко і швидко проникають в шкіру. Вони активізують імунний, нервовий і ендокринний потенціал організму. Для посилення ефекту від ванни з морською сіллю можна нанести на суху шкіру особливий гель з екстрактом червоних і бурих водоростей.
Активні інгредієнти будуть працювати по-різному в залежності від температури води. При 38-39º С амінокислоти, що відповідають за утилізацію жирів, почнуть боротися з целюлітом. А прохолодна ванна (34º С) посилить периферичний кровообіг і поліпшить стан при зниженому тиску і вегетосудинній дистонії, які часто є причиною нестачі енергії.
Використовуйте ефірні олії. Прокинутися і підбадьоритися допоможе стимулююча ванна з маслом сосни звичайної, м’яти перцевої, розмарину. Після безсонної ночі додайте у воду релаксуючі олії – лаванди, магнолії, троянди, ромашки і помаранчі. Вони гарні і для тих випадків, коли ваша нервова система на межі.
При набряках і тяжкості в ногах допоможе ванна з олією базиліка, моркви, грушанки. Антицелюлітною дією володіють олії марокканського кедра, м’яти перцевої, кардамону і ягід ялівцю.
Щоб розслаблення було повним, створіть у ванній приємну атмосферу. Запаліть фітосвічки, включіть тиху розслаблюючу музику. Після водних процедур заверніться в махровий халат і відпочиньте ще 20-30 хвилин. Доповніть свій «морський» сеанс чашкою чаю на травах – і ви відчуєте, що добре відпочили за вихідні і в понеділок можна «знову в бій».
3-й дзвінок. Гормональні збої.
Їх причиною може бути банальний брак деяких мікроелементів. Це дуже швидко позначається на статевій функції, менструальному циклі. А також на роботі багатьох інших систем і органів, наприклад, підшлункової залози. Ось чому іноді старіння починається значно раніше, ніж це належить за «календарному» віком.
У жінок після 35 років поступово виснажується яєчниковий резерв і зниження репродуктивної здатності. Зупинити або сповільнити внутрішній біологічний годинник неможливо. Але знизити темпи гормонального старіння реально. Його помітно прискорюють постійні стреси і тютюновий дим.
Останній погано впливає на кровообіг, особливо в дрібних судинах, а яєчник буквально пронизаний ними. Зрозуміло, страждає і «самопочуття» яйцеклітин. Так що в першу чергу відмовтеся від шкідливої звички.
Дуже активний комплекс антиоксидантів, який захищає від тютюнового диму та інших шкідливих впливів навколишнього середовища, міститься в листках рослини гінкго білоба. Це захищає жири, що містяться в оболонках нервових клітин, від руйнування вільними радикалами. Купіть собі хороший препарат з високим вмістом цієї рослини.
Постарайтеся забезпечити організм цинком і селеном – вони дуже важливі для роботи репродуктивної системи. Багато цинку містять устриці, але в нашому раціоні цей делікатес зустрічається вкрай рідко. Так що «набрати» норму мікроелементів, включивши в меню пшеничні зародки, чорницю, насіння гарбуза, вівсяні пластівці.
Щоб забезпечити організм селеном, потрібно частіше вживати кокос і фісташки. Міститься цей мікроелемент також в свинячому салі і часнику.
Існують препарати і добавки, які містять цинк і селен в активному вигляді. Періодично пийте їх курсами.